Fogyjon a szerotonin növelésével - Fogyjon a trükkjeimmel
írta Nanuck 2020. november 11
Szerotonin egy neurotranszmitter ami nagy hatással van a mi hangulat, étvágyunk, alvás (mert a melatonin előfutára), nemi vágy és fájdalomküszöb a test egyéb funkciói között. Ha a szerotonin természetes módon megnő a testünkben, az élelmiszerek sorozatának köszönhetően, jobban kontrollálhatja étvágyát, amikor diétázik.
Szervezetünk, szerotonint gyárt a triptofán nevű aminosavból. Amikor megvan hiánya ennek az aminosavnak a testében szenvedhetünk egyfajta depresszió, amelyet szomorúság, ingerlékenység, agresszív kitörések, alvási problémák, szorongás és fogyási nehézségek jellemeznek. A cikkben láthatja A melatonin segít a fogyásban, mennyire befolyásolja a jó alvás a fogyást.
Az ételeknek köszönhetően testünk triptofánt nyer a szerotonin előállításához. A triptofán átalakul 5-HTP-vé, majd onnan szerotoninná. Mind a triptofán, mind az 5-HTP vegyület táplálékkiegészítőként megvásárolható a gyógynövényes szakembereknél.
Mi történik, ha hiányzik a szerotonin?
Megszállottság és szorongás: A szerotoninhiány, amint azt már korábban mondtam, egyfajta depressziót okozhat, amelyben az illető szorongást és izgatottságot érez, hajlamos aggódni és megszállott valamilyen problémával vagy negatív tapasztalattal.
Fokozott étvágy: az érzett kellemetlen érzés, ami miatt az ember éhes és szorongó az ételtől, emiatt az ettől szenvedő ember kényszeres evővé válik.
Álmatlanság: A szerotoninhiány alvászavarokat okoz. A szerotonin ugyanis a melatonin, amely az alvási hormon, előfutára. Az alváshiány, amint azt az előzőekben ajánlott cikkemben említettem, megnöveli az étvágyat, és nagyobb hajlandóságot mutat a testzsír növelésére.
Irritilitás és negativitás: ha hiányzik a szerotonin, az agy nem képes pozitív érzelmeket és gondolatokat kiváltani, ami arra késztet bennünket, hogy minden negatív körülmény mellett uraljuk a negativitást és az ingerlékenységet. Gyakran fordulnak elő olyan embereknél, akik szerotoninhiányban szenvednek, rossz hangulatban és intoleranciában szenvednek a körülöttük élőkkel szemben.
Szomorúság: Mindezen körülmények miatt az ember boldogtalannak érzi magát, nehéz számára megoldást találni a körülmények okozta problémákra, és a másokkal való kapcsolatok nehézkesek, ami néha önértékelési problémákat okoz. Az öngyilkossági hajlam is szenved.
Mint láthatja, ez nem csak hülyeség ...
Mi az oka a szerotonin hiányának?
Néhány tényező miatt testünk kevesebb szerotonint termel a szükségesnél.
Triptofánhiány az étrendben: Ha nem elegendő mennyiségű fehérjét veszünk be, testünk nem tudja azt előállítani. Gátolhatjuk a szerotonin termelését is, ha alkoholt, túl sok koffeint vagy mesterséges édesítőszert, például aszpartámot iszunk.
Krónikus stressz: csökkenti a szerotoninszintet, mivel a testnek sokkal több szerotoninra van szüksége ennek a stressznek a kompenzálásához, ami lehetetlenné teszi a skála egyensúlyát.
Napfény hiánya: az egyik oka annak, hogy az emberek télen néha depressziósnak érzik magukat, mert a napfény serkenti a szerotonin szekrécióját.
Alacsony minőségű zöldségek: a talajok túlzott kihasználtsága miatt elszegényedik, a bennük termesztett zöldségek kevesebb ásványi anyagot tartalmaznak, és hosszú távon a testünk szenved. Célszerű biozöldségeket vásárolni, vagy időről időre bevenni egy ásványi anyag-kiegészítést e hiányosságok pótlására.