Fogyjon egy fejjel, és az új évre nézve - Lift-EMV
A szakértők megadják nekünk a kulcsokat, hogyan lehetne elveszíteni a karácsonyi túlzások során felhalmozott kilókat, és nem lehet őket visszaszerezni.
Oszd meg a cikket
A fogyás, a testmozgás és az egészségtelen szokások elhagyása vezeti a jó elhatározások listáját, amelyekkel szembesülünk az új esztendővel. Az edzőtermek és a táplálkozási klinikák látják, hogyan érkezik január közepétől egy új ügyfélkör lavinája, amely ezúttal készen áll arra, hogy formába lendüljön és véglegesen leadja ezeket a kilókat. Annak érdekében, hogy az akarat ne maradjon papíron néhány nap vagy hét után, az orvostudomány, a táplálkozás és a pszichológia szakemberei tippeket kínálnak ebben a cikkben.
A Nutrendo de Vigo klinikáról érkező Raquel Lucio táplálkozási szakember azt javasolja, hogy adja át magát a szakemberek kezébe, mivel "A fogyni szándékozók 90% -a kudarcot vall a kísérletben; a fennmaradó 10% lesz az, akinek sikerrel jár, mert tudatában van és szakmai segítséget kér. Sokan azt gondolják, hogy egyedül is megtehetik, és hétfőn elkezdhetik a diétát, kedden pedig befejezik "- mondja.
AKADÁLYOK
A türelmetlenség és a következetesség hiánya további akadály, amely megakadályozza, hogy egész évben fenntartsa a fogyás célját. "A lakosság nagy része kudarcot vall, mert mint ebben a társadalomban, azonnali megoldásokat keresnek a krónikus problémákra, olyan csoda diétákat keresnek, amelyek miatt lefogyunk és nem működnek: időben lefogyhatnak, de mégis krónikusan, amellyel a betegek visszanyerik a súlyukat és gyakran visszapattanó hatással "- magyarázza Juan José González Soler, a Vigo Vithas Fátima Kórház elhízási osztályának internista koordinátora.
A diéta szó elől menekülve korlátozó és ideiglenes vonzatai miatt, a szakértők inkább az étkezési szokások megváltoztatásáról beszélnek. "A betegek átneveléséről van szó, hogy tudják, hogyan kell enni és milyen életet kell élniük ahhoz, hogy végérvényesen lefogyjanak" - magyarázza González Soler
Raquel Lucio táplálkozási szakember egyetért ezzel: "A fő gondolat az, hogy az illető gondolata nem az, hogy" diétázni fogok ", hanem az, hogy azt mondja magának, hogy megváltoztatja szokásait, és hogy életének hátralévő részében fenntartja az életet. Arról van szó, hogy megtanuljunk kiegyensúlyozottan, megfelelő módon, minden tápanyaggal enni és oly módon, amit a mindennapi életben megtehetünk.
Nem minden étrend működik mindenki számára egyformán, ezért fontos, hogy a kiindulópont szerint személyre szabjuk - ha le akarsz fogyni néhány kilót, ha túlsúlyos vagy elhízási problémával szembesülsz -, mindegyik ízlése és körülményei személy. "Ugyanaz a módszer nem működik mindenki számára. Vannak, akik jól érzik magukat, ha naponta öt ételt esznek, mások viszont nem. Mindez a munkaidejüktől, ízlésüktől, alvási óráiktól függ, meddig legyen ez a napod, € "- mondja Raquel Lucio.
González Soler a maga részéről jelzi, hogy "vannak olyan betegek, akiknek kétségtelenül multidiszciplináris megközelítést igényelnek: táplálkozási útmutatások az étkezésről, testnevelő, aki funkcionális képességeikhez igazodó testmozgásra tanítja őket, pszichológus, aki motivációs és viselkedési gyakorlatokat végez terápia és természetesen orvosi kíséret ".