Fogyjon el elliptikus kerékpárral

Helló, vettem egy elliptikus biciklit, mert azt mondták nekem, hogy ez jó a fogyáshoz és a mennyiség csökkentéséhez, igaz? Nem akarom izomzatot fejleszteni, éppen ellenkezőleg, fogyni akarok. A legkisebb intenzitással fogom használni, és meddig kellene egy nap és egy hét, hogy észrevegyem az eredményeket? Köszönöm

30-40 percet

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

a mennyiség csökkentéséhez csökkentenie kell a zsír százalékát, ehhez pedig kalóriát kell égetnie. Ha az intenzitás túl alacsony, akkor nem fog eléggé égni, és alig veszi észre az eredményeket.

vezérelje a pulzusát. először próbáljon meg kb. 20 perc edzést tartani munkamenetenként a maximális pulzusszám 65-75% -ánál (max. pulzus = 220 - életkora).

Körülbelül 10 alkalommal végezzen el néhány perc intenzitási intervallumot, mindegyiknél elérve a HRmax 85% -át.