Fogyjon fogyókúra nélkül 5 tánc, amivel hetente kalóriát égethet FUTÁS ÉS FITNESSÉG
Anabel Poveda | @anabelpoveda | Madrid | 2015.06.06
Unod már a kalóriák számolását? Unod már, hogy minden hétfőn más étrendet kezdesz eredménytelenül? Iratkozzon fel táncórákra, és heti 2000 kalóriát égethessen el a legszórakoztatóbb módon. Adjon hozzá egy kis mártást a salátáihoz, flamenco tapintást a sült csirkéhez, hintázzon a gyümölcshöz, a rock & rollhoz a teljes kiőrlésű kenyérhez és desszertként egy habcsókhoz.
Az ősz beköszöntével tele van projektek és télvágyak. Nyelvtanulás, fogyás, dohányzásról való leszokás, sportolás ... Az egészségesebb életmód vezeti a céllistánkat, szinte ugyanúgy, mint megszabadulni a tipikus nyári papagájtól.
Ha unja a diéták, minden héten mást kezd, és nem ér el hatékony eredményt, talán itt az ideje fontolóra venni olyan alternatívákat, amelyek szórakoztató és hatékony módon kalóriát égetnek el.
A tánc nagyon aerob tevékenység, amely egyes módszereiben óránként akár 700 kalóriát is megszüntet. Ne kínozzon többet, ha gyümölcsöt, joghurtot és salátát fogyaszt, és kényeztesse magát valamilyen luxussal, ha kissé megmozgatja a csontvázat. A heti három órás táncolással akár 2100 kalóriát is megégethet.
Zumba, 2100 kalória
A Zumba órák kiválóan alkalmasak szédítő tempóban történő kalóriaégetésre. Egy órás osztályban intenzitással akár 700 kalóriát is elégethetünk, ami lehetővé tenné számunkra, hogy 50% -kal többet fogyasszunk egy szokásos 1500 kalóriatartalmú étrend mellett. Ez egy rendkívül aerob testmozgás, ahol könnyű megtörni az izzadtságot, eltávolítani a méreganyagokat, javítani a folyadékretenciót és megdolgozni az egész test izmait. A heti három vagy négy óra Zumba segít sokkal egészségesebb izomtónus elérésében, és még a fogyásban is, ha kiegyensúlyozott étrenddel kombináljuk.