Fogyjon gyorsan, azonnal szerezze be!
Az, hogy hogyan lehet gyorsan fogyni, mindenki számára nagy gond. Ne próbálja ki anélkül, hogy először elolvasta volna ezt a 4 billentyűt, különben időt és pénzt veszít.
Előző cikkemben beszéltem a gyors fogyás következményeiről és a leggyakoribb hibákról, amelyek miatt kudarcot vallottunk a jobb megjelenés kísérletében. Két tettest emeltem ki: a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet és csak az alacsony vagy közepes intenzitású testmozgást.
Mielőtt nekilátnánk, szeretném elmondani, hogy egyáltalán nem szeretem a fogyás fogalmát, jobb, ha a zsírvesztést tűzzük ki célul. Miért mondom ezt neked? Nagyon egyszerű: eleinte fogyhatunk azzal, hogy elkövetjük azokat a hibákat, amelyekkel az előző cikkemben foglalkoztam, amíg stagnálunk, de ha helytelen módon tesszük, akkor elsősorban a víz- és izomtömeget veszítjük el, és kevésbé terjedjen némi zsír. Ez a skálán valami pozitívumnak tűnik számunkra, de amikor szembenézünk a tükörrel, akkor egy "petyhüdt" szempontot fogunk látni, amelyet nem akarunk. Másrészt, ha helyesen csináljuk, megpróbálva megőrizni a lehető legtöbb izomtömeget, sőt gyarapítva is, akkor a skála eleinte kevésbé csökkenhet, de a tükörben meglátjuk, hogyan is akarunk igazán: formában. Ezért a súly nem jó mutató.
4 alappontot fogunk látni a zsírszázalék csökkentéséhez és a célunk eléréséhez:
1 Kerülje az alacsony kalóriatartalmú étrendbe esést vagy az ügyeletes „’ csodadiéták ’’. Fogyasszon egészséges étrendet, amely megfelel Önnek. Fokozatosan távolítsa el a kalóriákat az étrendből, amíg el nem kezd fogyni. Ahogy stagnál a súlyában, csökkentse a kalóriákat, de mindig mérsékelten, éhezés nélkül, hogy fenntartsa új életmódját. Csökkentse az elfogyasztott szénhidrátok, például kenyér, tészta és rizs mennyiségét, ehelyett növelje a zöldségek bevitelét, mivel ezek segítenek feltölteni, alig tartalmaznak kalóriát és sok rostot tartalmaznak. Emellett növeli a sovány húsokból, halakból, tejtermékekből vagy tojásokból származó fehérje mennyiségét, mivel ezek segítenek nekünk gondoskodni értékes izomtömegünkről. Ne feledkezzünk meg az olajban, a diófélékben, a tojásokban és a teljes tejtermékekben található egészséges zsírokról, mivel ezek több zsírégetést segítenek. De ezeket anélkül, hogy túlzásba esnénk, nem szükséges 2 liter olajjal fürdetnünk a salátánkat.