Hogyan befolyásolja az all inclusive „karkötő” az étrendet
Ana Callejo Mora
2018. július 10., kedd - 18:00.
749 megjelent híreket
Mivel feltették a All inclusive 'karkötő' Nyaralóhelyén lévő szállodájában minden szükséges étel és ital rendelkezésre áll a nap 24 órájában, ami egyértelmű veszélyt jelent egyes betegeknél, akik nem kontrollálják étvágyukat vagy szorongásukat. „Szükségből (éhségből) abbahagyjuk az evést, és „Falánkból” vagy szorongásból kezdtünk enni. Ezért nagyon fontos, hogy ezt továbbra is megkülönböztessük. Ha ételt és italt tartalmaz a nap 24 órájában, az nem jelenti azt, hogy egész nap inni és enni kell. Meg kell próbálni irányítani szorongás, az étel megrendelése nem azt jelenti, hogy elveszíti azt; holnap még több lesz ”. Így Mireia Elías, a Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO).
Ezért a cél az ütemterv és szokások fenntartása annak ellenére, hogy bizonyos ételeket eszünk, amelyek nem tartoznak az étrendi irányelvünkbe.
Nyolc tipp a kísértés elkerülése érdekében
Elías a következő ajánlásokat kínálja, hogy ellenálljon az előre fizetett ételek és italok folyamatos kísértésének.
A büfékben egy-két tányért kell felszolgálnunk magunknak azzal az összeggel, amelyet általában naponta beveszünk.
Mit kell mondania egy kategorikus „nem” -re?
Mindannyian tudjuk, mennyire csábító az all-inclusive „csuklópánt”, ha nyaralás közben egy szállodában vagy egy tengerjáró hajón utazik. Bármelyik idő van is, meg lehet állni a mindent elfogyasztó büfében egy italért, ételért vagy italért. Estefanía Ramo López, a táplálkozástudományi és dietetikai végzettségű, valamint az élelmiszeripari technológiát végzett hallgató szerint „a legtöbb esetben, emberek nem választja jól az egyes étkezési lehetőségek típusát, mennyiségét és minőségét, és túl sok ételt szolgálnak fel a tányéron, gyakran túl kövér, és elkötelezi magát az édességek túlzott mértéke (desszertekhez) és az alkohol (nyitott bár)".
A szakértő rámutat, hogy amikor visszatérnek a nyaralásból, a táplálkozási konzultáció során a nyaralók többségénél ugyanezt a kifogást találják: "Mivel fizettem az all-inclusive karszalagért, egész nap élvezem az ételt és az italt".
Az alábbiakban a Ramo tisztáz néhány ételt vagy italt, amelyekre meg kell próbálnunk kategorikus nemet mondani, hogy ne hanyagoljuk el az étrendünket, és elkerüljük az olyan kilók felszedését, amelyeknek annyi a vesztesége az év hátralévő részében:
Ban,-ben reggeli elkerül:
- Zsíros ételek a normálnál és hogy nem szoktunk rendszeresen étkezni (tükörtojás, szalonna, sült kolbász stb.).
- Ipari pékség, mint a croissant, napolitanák, palmeritas csokoládéval vagy anélkül, valamint lekvárokkal.
- Nagyon cukros italok (kereskedelmi vagy cukros természetes gyümölcslevek, kereskedelmi vagy természetes cukros turmixok).
- Nagyon zsíros italok (teljes tejből készült).
- Bántalmazni az italok édesítése.