Fogyjon havonta 2 kilót diéta nélkül ... Lehetséges
Egy kilogramm testzsír elvesztéséhez vagy megszerzéséhez 7743 kilokalória-veszteséget kell előállítania. "Ez tiszta igazság: 3500 kalória van 1 font (454 g) emberi zsírban." - mondja Dr. Donald Hensrud, a Mayo Klinika megelőző orvoslásának vezetője
Fogyjon heti fél kilót; 3900 kalória elégetése - főleg zsírból - mérsékelt intenzitású „zsírégetés” (60–80% FCM) vagy speciális nagy intenzitású HIIT módszerek, például crossfit, őrültség stb. Tehát válassza ki azt a tevékenységet, amelyik a legjobban tetszik, vegyen fel néhány teniszcipőt és edzen!
Kalória célunk a következő lesz: 650 kcal elköltése 6 munkamenetben vagy 6 nap alatt. Hangosan hangzik! De tudom, hogy meg tudod csinálni. Opciókat adok Önnek, hogy kiválaszthassa azokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek.
A kihívásnak vannak alapjai:
• Alapvető fontosságú, hogy ugyanazt - mennyiségben - eszi, amelyet evett. Kezdés előtt legalább 2 napig tartson nyilvántartást. Tartsa meg ugyanazt a bevitelt, és adok egy tippet, hogy többet csökkentsen: Vágja le a következők mennyiségét: Kenyér, rizs, tészta, süti, rúd, gabonafélék vagy sült ételek felére; és távolítsa el a desszerteket.