Fogyjon le - 10 trükk a napi diéta kalóriáinak csökkentésére
A kávét gyakran tartják az ébredés legjobb módjának, sőt egyesek számára a reggeli helyett. Akárhogy is, a koffein tartalmú ital drámai módon növelheti a napi kalóriabevitelt és tönkreteheti egészségét, ha nem vigyáz.
A kávé önmagában szinte kalóriamentes, de az emberek által élvezett kiegészítések rengeteg kalóriaszámot adhatnak. Az ízesített tejeskávé körülbelül 300 kalóriát tartalmaz, míg a fehércsokoládé mokka 400 kalóriát ad a napi bevitelhez. Szerencsére csökkenthető a reggeli csésze kávé kalóriája. Itt elmondjuk, hogyan teheti meg.
1. Cserélje ki a használt tejet
Ha teljes tejjel szokta inni a frappuchino-t, próbáljon átállni egy könnyebb verzióra, hogy csökkentse a reggeli kávé kalóriáit. A teljes tejről a zsírmentes tejre váltás 65 kalóriát takarít meg csészénként. A mandulatej 30–60 kalóriát tartalmaz csészénként, így még könnyebb lehetőség, mint a tehéntej. A szója- vagy rizstej szintén nagyszerű alternatíva.
két. Csökkentse a cukrot
A cukor evőkanálonként 16 kalóriát tartalmaz, és az emberek többsége néhány evőkanálot vagy csomagot élvez a kávéjában. Bár az édesség vonzza, mindenképpen kalóriákat ad az étrendhez. Ha naponta több csésze kávét iszol, a szám összeadódik. Próbáljon édesítőszert vagy olyan természetes édesítőszert használni, mint a stevia, hogy megakadályozza a jövőbeni súlygyarapodást, és természetesen jobb, ha csökkenti a kávéfogyasztását is.
3. Hagyja ki a krémet
Nincs jobb, mint egy csésze tejszínes kávé, de ha figyeled a kalóriabeviteledet, akkor a krém kihagyása kiváló döntés lesz. Lehet, hogy szórakoztató, ha egy hegy krém van a mokája tetején, de mindegyik gombóc körülbelül 10 kalóriát ad az italához. A legtöbb tartalmaz legalább evőkanál.
4. Igyál kevesebbet
A túlzás túl árthat Önnek, ezért ha reggel nem tudja elkerülni a hozzáadott kávét, igyon mértékkel. Egy kisebb kávé kevesebb kalóriát tartalmaz. Két csésze ivása helyett próbálja csökkenteni őket egyre. Ha gondjai vannak a reggeli felkeléssel, gondolja át alvási szokásait ahelyett, hogy előhozná azt a csésze kávét.