Fogyjon le 4 trükköt, hogy az új évben a motiváció elvesztése nélkül végezze el
A legtöbbet kért újévi fogadalom a fogyás és az alakformálás. Sokan indulnak, de kevesen. A motiváció általában magasról indul, és hamarosan csökken. Miért fog megtörténni, amikor megpróbálja?
Most a tudomány fiziológiai választ ad nekünk a testmozgás motivációjának hiányára.
Az agyunk dopamint (egy neurotranszmittert termel, amely stimulálja az idegrendszert és a motoros aktivitást), amely felelős a motivációért és a jutalomért, ha valami olyat teszünk, ami tetszik vagy kielégít. Alapvető szerepe van többek között az alvás, a figyelem és a hangulat szabályozásában is.
Az egerekkel végzett vizsgálat eredményei (bár az eredmények teljesen átvihetők az emberre) azt mutatják, hogy ha rövid ideig tartunk rossz étrendet, az agyban található dopamin receptorok deformálódni kezdenek, elveszítve a képessége a dopamin befogadására, így a jutalmazási rendszer nem fog aktiválódni, vagy az ezzel járó öröm és boldogság érzése.
Ez viszont arra készteti a testünket, hogy ne akarjon mozogni és tevékenységet végezni, mivel nem eredményez "boldogságot" vagy semmilyen jutalmat. Ezért alacsony kalóriatartalmú kiadást eredményez, ami miatt hízni fogunk és egyre inaktívabbak leszünk.
Mikor jelenik meg a demotiváció? Amikor nagy erőfeszítéseket teszünk, és nem kapunk érte semmiféle jutalmat a dopamin receptor mirigy eme működési zavara miatt, ami nem kompenzál nekünk ezt az erőfeszítést.
Tudva, miért, könnyebb feltételezni, hogy a változás nem lesz könnyű.