5 bevált módszer a fogyáshoz kalóriaszámlálás nélkül
Lehet, hogy többször hallotta, hogy kevesebbet enni és többet mozogni az fogyás megoldás. Annak ellenére, hogy a stratégiának sok értelme van, téves azt feltételezni, hogy az emberek csak azért kalóznak, mert híznak vagy fogynak. Valójában a probléma sokkal összetettebb: a különböző ételek különböző módon befolyásolják az éhséget és a hormonokat, és ezek az ételek több vagy kevesebb kalóriát tartalmaznak.
Az igazság az, hogy bebizonyosodott, hogy számos stratégia alkalmazható a fogyáshoz, anélkül, hogy kalóriákat kellene számolnia. Ezért fedezze fel az 5-öt hogyan lehet kilót fogyni az autopilótán anélkül, hogy a kalóriaszámlálástól kellene függenie, és ily módon teljesíti a súlycsökkentés célját.
A fogyás 5 módja kalóriaszámlálás nélkül
1. Cserélje le reggelijét tojással
A fogyás lehet olyan egyszerű, mint cserélje a hagyományos reggelit tojásra is.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a reggeli tojás fogyasztása elősegítheti a zsírvesztést. Például egy 30 túlsúlyos nőnél végzett vizsgálat tojást fogyasztott reggelire. Ennek eredményeként végül kevesebb kalóriát ettek ebédre, a nap hátralévő részében és a következő 36 órában. Egyszerűen fogalmazva, a tojás annyira hatékony volt, hogy a nők természetesen kevesebb kalóriát ettek a következő étkezések során.
Egy másik tanulmány 152 túlsúlyos embert osztott két csoportba. Az egyik csoport tojást evett, a másik pedig más reggelit fogyasztott. Mindkét csoport fogyókúrás étrendet folytatott. 8 hét elteltével a tojást fogyasztó csoport lényegesen nagyobb súlyt fogyott.
Lehet, hogy a fogyás különbsége nem óriási, de az eredmények egyértelműen azt mutatják, hogy az olyan egyszerű dolgok, mint az étkezés megváltoztatása, hatással lehetnek. A tojás fogyasztásának másik lenyűgöző előnye, hogy a legegészségesebb élelmiszerek közé tartoznak.
2. Használjon kisebb lemezeket
Az agy általában titokzatos módon működik, és az étkezési magatartása hihetetlenül bonyolult. Az agy végső soron meghatározza, hogy enni kell-e vagy sem. Van azonban egy nagyon jó stratégia, amelyet alkalmazhat, hogy becsapja az agyát, hogy azt gondolja, hogy több ételt evett, az az, hogy kisebb tányérokat használjon.