Diéta terhes nők számára їMilyen halakat ehetek
Először leszel anya? ! Gratulálunk! Ez egy új élet kezdete ... (Minden szempontból). A terhességet olyan változások körhinta terheli, amelyeket leendő anyaként vállalnia kell és alkalmaznia kell mindennapjaira.
Mostantól kezdve felmerülnek a kérdések. Sportolhatok? Mit ihatok Milyen ételeket fogyaszthatok? Hogyan kell vigyáznom magamra? Kérdések, amelyekre fokozatosan választ talál, és amelyek segítenek abban, hogy ezt a kilenc hónapot boldogan és egészséges módon élje meg.
Az Osumartól szeretnénk neked segíteni, és mint mindenféle hal és kagyló szakértői megválaszolunk néhány olyan kérdést, amely felmerülhet a terhes nők étrendjének elkészítése során.
Milyen halakat kerüljek?
A hal fehérjékben és tápanyagokban gazdag, emellett nagyon alacsony kalóriamennyiséget tartalmaz, ezért ideális kiegészítője mindenféle étrendnek. Ezenkívül az Omega 3, a halak egyik legfontosabb tápanyaga, egy esszenciális zsírsav, amely fontos előnyökkel jár a terhes nők számára.
De miért vannak olyan halfajok, amelyek nem ajánlottak terhesség alatt? A fő probléma a környezeti szennyezésben rejlik, amely hatással van a tengerre és ezért az összes benne élő fajra. A túlzott iparosítási folyamat és a hulladéklerakók gyenge elhelyezése a higany megjelenését okozza a vízben. Ez az összetevő a halak táplálékává válik, amelyek lenyelik és így felhalmozódnak a testükben.
Vannak olyan halfajták, amelyek magas higanyt tartalmaznak, és ez káros lehet a terhes nők számára. Miért? Mivel bizonyos esetekben a higanyfelesleg negatív hatással lehet a baba agyának fejlődésére. Ezért kerülnünk kell minden olyan fajta hal fogyasztását, amely magas értékkel tartalmazza ezt az összetevőt. Ebben a csoportban sügér, makréla, marlin, cápa, kardhal és friss tonhal csoportosítanánk
Másrészt nem ajánlott nyers, füstölt, sózott, pácolt vagy pácolt halat fogyasztani. Az ilyen típusú főtt vagy főzetlen halak tartalmazhatnak baktériumokat, például anisakist, és ezek fertőzések vagy mérgezések megjelenéséhez vezetnek.
Milyen halakat ehetek?
Az olajos halakban nagyon kevés a telített zsír, és nagyon fontos omega-3 zsírsavforrás. Ezenkívül segíti a vérnyomás szabályozását, csökkenti a koleszterinszintet és javítja a szívműködéseket. Mindezen okokból hasznos táplálékká válik, beleértve a terhes nőket is.
A Sant Joan de Déu kórház Faros obszervatóriuma szerint a terhes nők számára ajánlott halak azok, amelyekben a legalacsonyabb a higanyszint és a magas adag egészséges zsír. Ebben a csoportban szardellát, kagylót, folyami homárt, szürke tőkehalat, heringet, szardíniat, garnélát és tőkehalat találtunk.
Ha valami világos, akkor az a terhesség alatt elengedhetetlen, hogy tájékozódjon és keressen választ minden felmerülő kérdésre. A leendő gyermeke jóléte és egészsége a helyes étrendtől függ, ezért minden ajánlást be kell tartani.
- Mindenki
- / Főzési tippek
- / Ötletek az étterméhez
- Táplálkozás és trendek
- / Egészséges receptek
- / Mi Osumar vagyunk
ALAPinformációk a sütikről
Üdvözöljük a cookie-kkal kapcsolatos alapvető információkért a szervezet felelősségi oldalán:
A cookie-k többfélék lehetnek: technikai sütik szükségesek a weboldalunk működéséhez, nincs szükségük az Ön engedélyére, és csak ők aktiváltuk alapértelmezés szerint.
A többi cookie-t arra használjuk, hogy javítsuk oldalunkat, személyre szabhassuk az Ön preferenciái alapján, vagy hogy a kereséseihez, ízléséhez és személyes érdekeihez igazodva jeleníthessünk meg Önnek hirdetést. A gomb megnyomásával elfogadhatja ezeket a sütiket EGYETÉRT vagy konfigurálja őket, vagy utasítsa el a használatukat a szakaszra kattintva SÜTÉSEK KONFIGURÁLÁSA.
Ha további információra van szüksége, keresse fel a SÜTÉSI POLITIKA weboldalunkról.
Cookie-beállítások
A sütikre vonatkozó irányelvek
Üdv a SÜTÉSI POLITIKA az OSUMAR, S.A entitás NIF A12039897 kódszámú webhelyéről, ahol világos és egyszerű nyelven elmagyarázzuk az összes szükséges kérdést, hogy a személyes döntései alapján Ön irányíthassa őket.
MILYEN SÜTÉSEK ÉS MIRE HASZNÁLJUK?
A cookie vagy a számítógépes süti egy kis információs fájl, amelyet minden alkalommal elment a számítógépére, "okostelefonjára" vagy táblagépére, amikor meglátogatja weboldalunkat.
Elvileg a süti ártalmatlan: nem tartalmaz vírusokat, trójaiakat, férgeket stb. ami károsíthatja terminálját, de bizonyos hatással van a személyes adatainak védelméhez való jogára, mivel bizonyos információkat gyűjt Önről (böngészési szokások, identitás, preferenciák stb.).
Éppen ezért az alkalmazandó előírások (LSSI és a személyes adatok védelmére vonatkozó jelenlegi előírások) rendelkezései alapján bizonyos típusú sütik aktiválásához előzetes engedélye szükséges.
Mielőtt ezt megtenné, adunk néhány további információt, amelyek segítenek jobb döntéseket hozni ezzel kapcsolatban:
1. A sütik céljuktól függően különböző típusúak lehetnek:
- A weboldalunk működéséhez technikai sütik szükségesek, nincs szükségük az Ön engedélyére, és csak ők aktiváltuk alapértelmezés szerint.
- A többi cookie-t arra használjuk, hogy javítsuk oldalunkat, személyre szabhassuk az Ön preferenciái alapján, vagy hogy a kereséseihez, ízléséhez és személyes érdekeihez igazodva jeleníthessünk meg Önnek hirdetést. A gomb megnyomásával elfogadhatja ezeket a sütiket EGYETÉRT vagy konfigurálja őket, vagy utasítsa el a használatukat a szakaszra kattintva SÜTÉSEK KONFIGURÁLÁSA.