Fogyjon le a test változásának méréséről
Daniel Gónzalez, a GRAVITY® Master Trainer elmagyarázza, hogyan kell helyesen mérni a fejlődésünket, amikor olyan testváltást hajtunk végre, mint például a fogyás.
Sok ember, különösen az év ezen szakaszában, elhatározta sújt veszteni. A valóságban erre a célra törekszenek a testváltozás. Ennek különböző módjai vannak mérje a test változásának előrehaladását és nem a leggyakrabban használtakat ajánlják. A testváltozás mérésének két legnépszerűbb lehetősége a súly és a testtömeg-index (BMI), más néven BMI (testtömeg-index). Az orvostudomány gyakran választja ki a BMI-t annak megállapítására, hogy egy személy túlsúlyos-e vagy sem.
Anélkül, hogy értékelnénk azokat a cselekvéseket vagy intézkedéseket, amelyeket ehhez a testváltozáshoz használnak, sok esetben nem megfelelőek, azt mondhatjuk, hogy a testváltozás mérése a testsúly vagy a BMI révén nem a legjobb megoldás.
Először is fontos tudni, hogy azoknak az embereknek a 90% -a, akik ezt a folyamatot hipokalorikus étrenden és testmozgáson keresztül kezdik, általában kardiovaszkulárisan, végül többet súlyoznak, mint amikor elkezdték a folyamatot a statisztikák szerint. Ezenkívül a további probléma az, ahol ez a súly elveszett. Folyadékok, izom és némi zsír, amely később úgynevezett "jo-jo" hatást vált ki, amelyben a kompenzációs anyagcsere-mechanizmusok miatt az ember végül visszanyeri a lefogyott súlyát, és sok esetben több zsírt halmoz fel, mint a folyamat megkezdése előtt.
A fogyás legjobb módja az módosítsa testösszetételünket
Igazán hogy testcserét kapjon módosítanunk kell a testösszetételt, keresse meg a zsír vagy az izomtömeg megfelelő vagy kívánt százalékát. Más szavakkal, a legfontosabb nem a fogyás, hanem a jól kiválasztott fogyás típusának a kiválasztása. Van, amit sokan nem ismernek, vagyis az izmok égetik el a legtöbb zsírt ezért az izomtömeg elvesztése a zsírégető potenciál elvesztését jelenti.
A testtömeg-index (BMI) kiszámítása
A BMI kiszámításához a súlyt (kilogrammban) elosztjuk a négyzetmagassággal (méterben), és ennek eredményét kg/m2-ben fejezzük ki.