Fogyjon le a végső teljes test útmutató segítségével
Sétával fogyni lehet ...?
Vagy ez csak egy tevékenység, amely számtalan órát veszteget bennünket eredmény nélkül?
Lehetséges elérni ezt a kívánt testet "csak" járással?
Bármennyire is hihetetlennek tűnik, csak sétálva lehet fogyni, de természetesen figyelmeztetünk erre nem lesz olyan könnyű, mint amilyennek látszik.
Ez a fő tényező, amely el tudja vetni azt az elképzelést, hogy egyszerűen csak gyalogolni kell a fogyáshoz, mert az az egyszerű tény, hogy a gyaloglás által termelt kalóriakiadás meglehetősen alacsony.
A jó eredmények elérése érdekében hetente több órát kell befektetnünk.
Annak érdekében, hogy jobb képet kapjunk a számokról, dolgozzunk egy példával.
A sétánk során elégetett kalóriák mennyiségét 3 változó határozza meg:
Súlyunk
Haladási sebesség
Genetika
A harmadik tényezőt egyszerűen az információk kiegészítése céljából említik, mivel keveset tehetünk annak befolyásolására., egyszerűen vegye figyelembe, hogy vannak olyan emberek, akiknek "jobb genetikájuk" van a fogyás terén, ami lehetővé teszi számukra, hogy másokkal gyorsabban égessenek el kalóriákat.
A gyaloglás sebessége a gyaloglás során valószínűleg elképzelte azt, logikusan, hogy több kalóriát fog égetni, ha kocog, mint ha sétál (bár biztosan kevesebb ideig tudja fenntartani), mivel a kontextus jár, már tudjuk hogy előtte a ritmus sima lesz, bár még így is a "sétatávolságon belül" lehet egy mozgásterünk.
Lehet, hogy ez a harmadik összetevő (súly) meglepetést okoz Önnek, de a súlyunk jelentősen befolyásolja az elégetett kalóriák mennyiségét, gondoljon a következőkre: ha most felvesz egy hátizsákot, amelynek tetején 10 kg, és 10 blokkot sétál Úgy gondolja, hogy nagyobb igényt fog generálni a testére, mint az a 10 kiló nélkül? ... talán több kalóriát éget el?
természetesen!
Ezért minél nagyobb a súlya (akár valós, akár "indukált", mint a hátizsák példája), annál nagyobb kalóriamennyiséget fogunk égetni.
A következő "képlet" segítségével becsülhetjük meg a használni kívánt kalóriákat.
Percenként 4-6 kalória
4 a vékony emberek számára
5-6 a túlsúlyos emberek számára