Fogyjon le aerob edzéssel; bico

Összefoglalva, hogy a helyes fogyáshoz a testzsír százalékos arányának csökkentése szükséges, nem pedig a teljes testtömeg, az izomtömeg fenntartása vagy növelése.

Kiadva Jelenlegi ember - Madrid a 2010.01.24. 17:19:38 az Ember, Szabadidő c

Nem tagadhatjuk, hogy az aerob testmozgás nagy előnyökkel jár a túlsúlyos emberek egészsége szempontjából, de önmagában nem biztos, hogy ez a legjobb megoldás a kívánt testsúly fenntartására.

Egy órás, közepes intenzitású aerob edzéssel körülbelül 300 kalóriát égetnek el, és ha ez elég intenzív, akkor az aktivitás után néhány órán keresztül magas anyagcserét tartanak fenn.

Ez a hatás rövid ideig tart, mivel általában aerob tevékenységek esetén az izomrostok nem fejlődnek. Ezen túlmenően, a túlzott testmozgás és az alacsony kalóriatartalmú étrend kombinálása az izomszövet veszteségéhez vezethet, ami hosszú távon az étrendet folytató személy karcsúbb, de lazább is lehet.

---