Fogyjon le az intuitív Vibra diétával
Most van egy új étrend, amely a test meghallgatásán alapul, és nem szab rá diétákat. Csak annyi táplálkozásról van szó, amire szükség van, és nem pszichológiai vagy társadalmi okokból, például stresszből, a frusztrációk vagy más okok kompenzálására.
Elutasítja a diétás mentalitást. Dobja ki a fogyókúrás könyveket, dobja ki azokat a magazinokat, amelyek gyors, könnyű és tartós fogyást ígérnek, ne vásároljon megint semmilyen csodaterméket - mind elbukik. És igen: haragudj minden hazugságra, amelyet elmeséltek neked, és ami miatt kudarcot vallasz minden alkalommal, amikor abbahagyod a diétát. Soha ne higgy egy szót sem.
Tiszteld meg éhségedet. Gazdag táplálékkal és elegendő szénhidráttal táplálja testét. Ne maradjon éhes, ez egy olyan szorongásos állapotot vált ki, amely előbb-utóbb zúzódással végződik, mert minden próbálkozása, hogy mérsékelje magát és tudatosan étkezzen, lényegtelenné válik, ha sok órája nem evett. Az éhség kielégítésének megtanulása az első lépés az önmaga és az étel iránti bizalom helyreállításához.
Béküljetek meg étellel. Amikor azt mondod magadnak: "Ezt nem ehetem, mert rossz", akkor beindítod a tiltás mechanizmusát a pszichédben; akkor ez irányíthatatlan vágyakká válik, és előbb-utóbb a végén „feladod”. Evés közben annyi örömöt érez, és olyan intenzíven élvezi, hogy kontrollálatlanul eszel, ekkor gyötrő bűntudat támad rád, és végül függőség alakul ki. Ez a mechanizmus kikapcsol, ha abbahagyja az étellel való harcot.
Kihívás az élelmiszer-rendőrségre. Legközelebb, amikor meghallja a fejében azt a kis hangot, amely azt mondja, hogy jó vagy, mert valami "könnyűet" ettél, vagy hogy rossz, mert csokoládétortát ettél, kiabálj NEM. Az élelmiszer-rendőrség hamis lelkiismeret, amely biztosítja, hogy tiszteletben tartsa mindazokat az ötleteket, amelyeket a diétákról elmondtak. Ez a hang mélyen gyökerezik a pszichében, nagyon erőteljes és kitartó ... de a folyamatos lelkiismereti és együttérző munka előbb-utóbb abbahagyja a cenzúrázást.