Fogyjon le egészséges módon egy táplálkozási szakember elmondja nekünk, mi nem hiányozhat
A diéta szelleme mindig jelen van. De a fogyás nem pusztán kozmetikai kérdés. Vagy nem szabad: testünk olyan eszköz, amelyet gondosan kell vigyáznunk. Szerezzen egészséges szokásokat elengedhetetlen a jobb élet. Köztük az étrendünk: milyen ételek nem hiányozhatnak a kiegyensúlyozott étrendből? Beszéltünk Daniel Ursúával, dietetikus-táplálkozási szakemberrel, aki ma segít nekünk "vásárolni", ha fogyni akarunk.
Ételek, amelyek nem hiányozhatnak kosarunkból
A túlsúly megfigyelése nem egészséges megoldás. Ahogy Daniel elmondja nekünk, sokkal fontosabb megtanulni enni. Tehát ellenőrizhetjük a testsúlyt és javíthatjuk az egészséget. "Az egészséges szokások elfogadásakor elengedhetetlen, hogy változatos ételeket kínáljunk" - magyarázza a dietetikus.
"Ha csak saláták és grillezett csirkemellek fogyasztására szorítkozunk, a fogyásnak ez a célja nagyon kevéssé fog tartani."- folytatja. - Arra törekszünk, hogy fenntartsuk az idő múlásával. Ezért és főleg az elején arra kell törekednünk, hogy „kényeztessük magunkat”, amikor megtervezzük és elkészítjük ételeinket. "Mit jelent a változatosság?
Szezonális gyümölcsök és zöldségek
"A friss termékek nem hiányozhatnak a bevásárló listánkról, különösen, ha gyümölcsről és zöldségről beszélünk. Azokat a szezonban kell választanunk, mert magasabb a tápértékük és alacsonyabb az áruk.".
"Ezenkívül az idő nem mentség, mivel kiváló minőségű konzerv és fagyasztott zöldségek széles választékát kínáljuk." A fagyasztott zöldségeket illetően tudjuk, hogy a friss zöldségekkel nincsenek jelentős táplálkozási különbségek. "Valójában megtehetjük keressen olyan zöldségalapú ételeket, amelyek nagyszerű forrást jelenthetnek a váratlan események számára. Mindig felül kell vizsgálnunk az összetevőket, és meg kell győződnünk arról, hogy megvásároljuk-e azt, amit keresünk. Termesztése is könnyebb helyi lesz, ezért támogatni fogjuk a fenntarthatóságot és törekszünk a környezetre "- erősíti meg a dietetikus.
A szezonális zöldségfélék otthoni fogyasztásának legegyszerűbb módszerei lehetnek padlizsán, bors és tök omlett, könnyű sütőtökkrém ropogós spárgacsúcsokkal, valamint végtelen receptek minden zöldséghez.