Fogyjon le egy gyors HIIT edzésről, amelyet a nappaliban végezhet
Január. Abban a hónapban, amikor sokan komolyan gondolják állásfoglalásaikat. Célok, amelyek a legtöbb esetben magukban foglalják a fogyást.
Ha valamilyen okból kifolyólag ugyanabban a nappaliban szeretne edzeni, mint az otthona, akkor ezzel a HIIT edzéssel megteheti, és biztosítjuk Önt, hogy az idő nem lesz pontosan mentség.
HIIT edzés
A képzés három fordulóból, hét gyakorlatból áll. A gyakorlatok között tizenöt másodpercig pihenünk, és minden forduló végén egy percet pihenünk. A gyakorlatok a következők lesznek:
Burpees
A Burpees olyan gyakorlat, amely sokak számára szeretet-gyűlölet viszonyt generál, ami e mozgalom igényeit figyelembe véve nem meglepő.
Kivitelezni őket robbanásszerűen kell végrehajtanunk egy hagyományos fekvőtámaszt miközben a törzsünk felé vesszük a lábunkat, és igyekszünk felállni.
Ugráló tüdő
Az ugró tüdők vagy hasadások a tüdők olyan változatai, amelyek végrehajtása nagyon egyszerű. Ugyanúgy, mint az előző gyakorlatban, robbanásszerűen meg kell hoznunk a koncentrikus fázist hogy a legmagasabb pont elérésekor képes legyen ugrani, és az ugrás során végezzen lábcserét.
Scaler
A hegymászónak vagy hegymászónak karjainak erejére és hasunk ellenállására lesz szükség.
A mozgalom abból fog állni próbáld a térdünket a mellkasunkhoz hozni miközben arccal lefelé maradunk a karunkon támasztva. Ez egy olyan gyakorlat, amelyet kontrolláltan, de gyorsan kell elvégeznünk, hogy elég intenzív legyen.