Fogyjon le és egészséges legyen!

Daniela aguilar
Bengoa Alapítvány

Az életmód és az étrend megváltozása következtében az elhízás nőtt a világon. Növekedett a zsírok és cukrok fogyasztása, csökkent a fizikai aktivitás, és sok órát szenteltek az ülő tevékenységeknek.

Az elhízás önálló betegségnek számít, és más betegségek kockázati tényezője. Az Egészségügyi Világszervezet a zsír túlzott felhalmozódásaként határozza meg, amely idővel károsítja az egészséget.

A testzsír a testhőmérséklet fenntartására, a szervek támogatására, a női test alakítására, a hormonok előállítására, az energia raktározására szolgál, és aktív endokrin szerv, szabályozza az étvágyat és a zsírlerakódást. Túlsúlya azonban befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségek, az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség, a trigliceridek és a magas koleszterinszint, a megnövekedett szabad gyökök és a rák kialakulását.

A testtömeg-index (BMI) a legegyszerűbb módja annak, hogy meghatározzuk a felnőttek megfelelő súlyát, figyelembe véve a magasságukat. Ennek kiszámításához ossza el aktuális súlyát (kilóban) a magasságának (méterben) négyzetével. Például: ha 70 kg súlyú és 1,65 méteres, akkor négyzetezze magasságát (1,65) 2, amely egyenlő 1,65 x 1,65 = 2,72. Ezután ossza el a súlyt ezzel az értékkel, amelyet most kapott 70 2,72 = 25,73, és ez a BMI eredménye. A számítás után keresse meg az eredményt a táblázatban, hogy megtudja, mi a táplálkozási helyzete:

Eredmény	Értelmezés
15 év alatt	Nagyon súlyos alultápláltság
15-től 15,9-ig	Alultápláltság III. Fokozat
16-tól 16,9-ig	Alultápláltság II. Fokozat
17-től 18,4-ig	Alultápláltság I. fokozat
18,5-től 24,9-ig	Normál
25-től 29,9-ig	Túlsúly
30-34,9	Elhízás I. fokozat
35-39,9	Elhízás II
40 év felett	Elhízás III

Forrás: WHO. ezerkilencszázkilencvenöt.

A BMI hátránya, hogy nem tesz különbséget a zsírnak megfelelő és az izom vagy más szövetek súlya között. Ezért nem alkalmazható terhes nőknél vagy nagy izmú embereknél.

---