Fogyjon le és gyarapítsa az izmokat, hogyan lehet kombinálni az aerob és az anaerob testmozgást (de csak akkor lehet
A zsírvesztés és az izmok gyarapodása mindig is a fitnesz világának Szent Grálja volt, de lehetséges-e egyidejűleg aerob és anaerob edzésen keresztül? Ebben a cikkben Megmondjuk neked az igazat, és elmagyarázzuk, hogyan lehet mindkét képzést kombinálni zsírvesztés vagy izomtömeg növelése.
Lehetséges-e egyszerre zsírvesztés és izomgyarapodás?
Bár igaz, hogy az anyagcsere a katabolikus és anabolikus folyamatok folyamatos egymásra helyezése, nem lehet zsírvesztésről és izomtömeg-gyarapodásról beszélni, ahogy általában értik.
Az izomtömeg növeléséhez kalóriatöbbletet kell létrehoznunk, és zsírvesztést, hiányt kell elveszítenünk. Mint láthatjuk, ez ütközik a két folyamat egyidejű végrehajtásának lehetőségével. függetlenül attól, hogy aerob vagy anaerob testmozgást végzünk.
Az egyetlen forgatókönyv, amelyben lehetséges lenne ezeket a folyamatokat egyszerre végrehajtani, az olyan emberek, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, nagy az inzulinrezisztenciájuk és nincs semmilyen tapasztalatuk az erőnléti edzésben. Még kalóriadeficitben is, ezek az emberek elveszíthetik a zsírt és némi izomtömeget szerezhetnek a kontraktilis funkció és az izom inzulinérzékenységének javításával.