Fogyjon le ezzel a 15 egészséges reggelivel
A reggeli az az étkezés, amely a legtöbb városi legendában teljesen téves. Mielőtt nem ettem reggelit; és azt hiszem, sokan vannak, akik úgy gondolják, hogy a reggeli elkerülése jobban lefogy. Ez nagyon súlyos hiba; ha nem reggelizik, az anyagcseréje lelassul, és ez azt jelenti, hogy nem éget el testzsírt.
Másrészről, fennáll annak a veszélye, hogy reggel magas kalóriatartalmú ételeket falatoz. Mert észrevetted, milyen hosszú a reggel, amikor nem reggelizel? Ezenkívül az evés idején a tested több mennyiségű ételt fog lefoglalni, így nagy valószínűséggel meghízik, Még akkor is, ha salátasalátát és pulykapecsenyét eszel!.
Ezen kívül van még a téves elképzelés a sok cukor fogyasztásáról reggeli közben. Ha ipari süteményeket vagy más, magas cukortartalmú ételeket fogyaszt, éhségét csak nagyon rövid ideig tudja kielégíteni. Ez azt jelenti, hogy egy-két óra múlva újra éhes lesz ugyanarra az ételre. Tudta, hogy egy kifli akár 400 kalóriát is képes szolgáltatni a szervezet számára?
Ma hozok neked egy nagyszerű listát egészséges, finom és rendkívül hatékony reggeli, mert ezek segítenek a fogyásban. Maradj, biztosíthatlak, hogy ki akarod próbálni mindet.
10 hiba, amit elkövetsz a reggelinél, és túl kövér leszel
Mint a cikk elején mondtam, a reggeli körül hosszú tévhitek sorakoznak. Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy ez a nap legfontosabb étkezése. De a rohanás, a felkelés épp időben, hogy felkészülhessen és kimenjen, a "nem vagyok éhes" vagy a klasszikus "ott reggelizek" kifogás, túl hathatós ok a reggeli kihagyására.
Persze, azzal az érzéssel távozol, hogy üres gyomrod van, és ez azt az érzést kelti benned, hogy még fogysz is. Akkor otthagylak 10 tipikus hiba, amelyet elkövet, vagy valaha elkövetett, a diéta legfontosabb étele körül.
1. Kihagyja a reggelit
Minden alkalommal, amikor ezt megteszi, a testének rosszat tesz. A tested megtakarítási módba vált, így ha újra eszel, nem éget semmit; éppen ellenkezőleg, addig tart majd tartalékot, amíg vissza nem tér az etetéshez.
Ezenkívül jelentősen csökkenti a munkahelyi teljesítményt vagy a fejlesztett tevékenységet. És mivel nem fogyasztott be semmit, könnyű neked esni a kísértésbe, hogy az étkezések között fogyassz valamit. De meg vagyok győződve arról, hogy nem fog például sárgarépa-uzsonnát fogyasztani. Amikor ez a fontos éhség van, akkor több mint valószínű, hogy magas kalóriabevitelű ételeket fogyaszt, egyáltalán nem egészséges a testének.
2. Későn reggelizik
Ezt minden szakértő nem javasolja. Ha túl későn reggelizik, késik a nap többi étkezése. És mi történik? Nos, még egyszer, az anyagcseréd lelassul és ezért nem fog zsírot égetni, nem fog fogyni.
Ráadásul minél tovább várja a reggelit, miután felébred, annál nehezebb lesz éhségét kielégíteni e minden fontos étkezés során. Ezért, reggelizzen, amint felkel; az összes szakértő tanácsot ad nekünk.
3. Gyorsan megeszi a reggelit
Sok ember veszi otthon az első fogott dolgot (általában péksüteményt), és megeszi, amíg munkába megy. Ez nagyon negatív az egészségére nézve. Gyorsan felállva, anélkül, hogy odafigyelne arra, hogy eszel, alig rágja az ételt; ez bonyolult emésztést fog elérni, gázokkal és nagyon nehéz.
Ha nincs ideje megállni, hogy elkészítse a reggelit, hagyja előkészítve előző este. Azt mondanám, hogy 15 perccel korábban kelj fel korán, de tökéletesen megértelek; amikor rosszul alszunk, olyan jól jön az a 15 perc!.
4. Nem iszol vizet
Ez olyasmi, amit sokszor elfelejtünk, mert egyszerűen a testünk nem kérdez tőlünk. Soha ne várja meg, amíg meg nem szomjazik a vizet. Amikor reggel felébredsz, igyon 1 vagy 2 pohár vizet; és ha hozzáadod a citrom levét, akkor megtisztítod a tested és hidratálod is.