Fogyjon le - javítsa immunitását - Gemma Morales - táplálkozási szakember Barcelona, dietetikus Barcelona
Az elhízás súlyosbíthatja és komplikálhatja a légúti betegségeket
Fogyjon le, csökkentse a gyulladást és javítsa a vírusellenes választ
Számos súlyos fertőzés esettanulmánya azonosította az elhízás lehetséges hatásait a betegség előrehaladására. Ezek a hatások magukban foglalják a kiterjedt vírusreplikációt a mély tüdőben, a vírusos tüdőgyulladás progresszióját, valamint a vírus elhúzódó és fokozott elhúzódását.
A bazális gyulladásos elhízott állapot akadályozza a jobb vírusellenes választ. Ezek az immunválaszok késnek vagy csökkennek, ami további vírusterjedést és széleskörű fertőzéseket tesz lehetővé az elhízott gazdaszervezetben.
Miért kontraproduktív a gyulladás egy vírusfertőzésnél?
Az elhízott felnőtt emberek, hasonlóan az egérmodellekhez, megemelkedtek a keringésben lévő gyulladásgátló citozinokkal, emellett megnövekedett a leptinszint és csökkent az adiponektinszint, ami szisztémás leptinrezisztenciához vezet, és hatással van a kiindulási immunállapotra.
Hogyan kell követni a gyulladáscsökkentő étrendet?
A jobb tanácsadás érdekében külön-külön kell felülvizsgálnia a táplálkozási és egészségi állapotot, de itt van néhány:
Először is fogyjon a zsír javára, ha ez a helyzet!
- Távolítsa el vagy csökkentse a gyulladáscsökkentő ételek mennyiségét:
- Tej, cukrok, transzzsírok
Másodszor:
- Tartalmazza a gyulladáscsökkentő és antioxidáns tápanyagokban gazdag ételeket:
- Zöldségek és zöldségek, különösen hagyma, alma, jól megmosott bőrrel (nagyon gazdag kvercetinben: lásd bejegyzésemet:
- Idetartoznak a bélnyálkahártyában gazdag ételek: hideg hüvelyesek, erjesztett zöldségek, például savanyú káposzta, narancssárga és sárga gyümölcsök és zöldségek, gazdag A vita és béta-karotin, például sárgarépa, tök, narancs, papaya
- Vit D-ben és omega 3-ban gazdag ételek: kék hal, minőségi tojás.