Fogyjon le tippeket a fogyáshoz nyáron is
Megváltoztatjuk szokásainkat, többet eszünk a szabadban, többet falatozunk ... igen, egyetértünk abban, hogy a nyár nem mindig a legalkalmasabb idő a mérleg távol tartására. És bár ez a nyár más, a koronavírus válsága miatt, az az igazság, hogy vannak dolgok, amelyek nem sokat változnak. Emiatt feltettük magunknak, hogy mi az egyik a millió dolláros kérdésből? sújt veszteni nyáron? "Általános szabály, hogy a forró évszakban ételeink kiválasztása nagyon fontos, hogy könnyűnek kell lenniük és könnyen emészthető”- mondja Laura Parada, a Slow Life House táplálkozási és műszaki igazgatója. És ez az, hogy a nyár enyhébb étrendet követel meg, mert a meleg miatt az étvágy csökken, és nincs szükségünk ráadásul ilyen kalóriatartalmú ételekre. Ne felejtsük el, hogy a nyár ideális az egészséges, könnyű és ízletes étkezéshez, amit az alakunk értékelni fog
Válasszon hidratáló ételeket. És jobban megelégszenek!
"Magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, vitaminokat és ásványi anyagokat, például magnéziumot és káliumot kell választania, amelyek segítenek bennünket a hidratáltságban, zöldséglé paradicsom, uborka stb." - teszi hozzá a szakember. Tudjuk, hogy a szomjúságérzet fokozódik a folyadékvesztés ellensúlyozására, ezért hajlamosak leszünk többet inni és vízben gazdag ételeket fogyasztani, amelyek általában a legkevesebb hizlalók és a legkielégítőbbek. A gyümölcsök ebben a nyári szezonban is különösen étvágygerjesztők. "Ha gyümölcsleveket akarunk, akkor legyenek természetesek" - teszi hozzá a szakember. Míg a másik végletben kényelmes elkerülni a magas zsír- és nátriumtartalmú ételeket (amelyek szintén emelje a vérnyomást), valamint a finomított szénhidrátok, amelyek elősegítik folyadékretenció. A legfontosabb az, hogy salátákat, carpachosokat, gazpachosokat vagy hideg zöldségkrémeket, valamint párolt vagy grillezett ételeket válasszon, gyors módszerek, amelyek miatt nem a konyhában tölti a napot, hanem egészséges.