Fogyjon, melyik testmozgás hatékonyabb FÓRUM Karcsúsító - gyors karcsúsító - étrend

Fogyjon el, melyik testmozgás hatékonyabb.

Üzenet Calimero »2015. szeptember 8., 17:32

Egy hónapja fogyókúrázom, és nagyon jól teljesítek, de a táplálkozási szakorvos nem javasolja a testmozgást, nyilvánvalóan ez hízhat és feltételezhetem a zsír kérdése miatt.

Milyen típusú gyakorlatot javasol, hogy továbbra is fogyhassak és gyorsan eltávolíthassam a zsírt?

24 kilót kell lefogynom, és nem akarom elcsüggedni, ha úgy látom, hogy egy héttel sem veszítek a testmozgás felett.

Köszönöm szépen és egy ölelést.

Re: zsírvesztés, melyik testmozgás a leghatékonyabb.

Üzenet PalomaGrau »2015. szeptember 18., 15:49

Néha a futás vagy a járás nehezen megy nekünk, vagy éppen nincs kedvünk elhagyni a házat. Vannak más kardio alternatívák, amelyek még hatékonyabbak, mivel Ön is erővel dolgozik, és ez a test egyes részeinek megkeményedését is szolgálja. A mai cikkben 6 szuper hatékony kardio gyakorlatot fogunk javasolni zsírégetésre, amelyek biztosan ismerősek lesznek az Ön számára. A legtöbben hajlamosak eredeti nevüket angolul tartani, ezért elmozdulásukat egy segítő videóval magyarázom.

1. Ugró emelők
Folyamatos ugrások, amelyek magukban foglalják az egész test mozgását. Általában 50-60 ismétlés között végezzük. Mindkettőt bemelegítésre vagy az edzés közbeni bevezetésére szolgálják.
Ugrás széttárva a lábait, ugyanakkor emelje fel a karját.
Ugyanez a visszatérés a kiindulási helyzetbe (becsukjuk a lábunkat, miközben leeresztjük a karunkat)

2. Magas térd
Hasonló mozgás, mintha úgy futott volna, hogy nem mozdult el a helyszínről, de a térdeit a csípő magasságáig emelte.
A karjainak mozgatásához azt javaslom, hogy emelje meg a tenyerét az ellenkező térdével. Ez lehetővé teszi az egész test felmelegedését.