Fogyjon örökre a diéta nélkül, amely megtartja az ideális testsúlyát
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A legtöbb diéta rövid távon működik: az első hetekben, különösen, ha nem túl egészséges étrendből származunk, lefogyunk. Természetesen ezt is tudjuk a fogyókúrás fogyókúrák több mint 90% -a később visszanyeri a súlyát, a vele kapcsolatos tanulmányok szerint.
Az örökös fogyás nem olyan egyszerű, mint a divatos diéták vagy a csoda-diéták közül néhány javasolja nekünk: ezek segítenek abban, hogy rövid időre lefogyjunk a kilókból, de ezek után a súly visszanyerhető (sok esetben néhány kilóval több borravalóval). Van olyan módszer, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elveszítsük ezeket a kilókat és megfeledkezzünk róla? Igen, de ez nem diéta: ez a szokások megváltoztatása.
Miért nem engedik a fogyókúrák a fogyást?
Amit általában keresünk, amikor diétázunk, különösen az évnek ebben a szakaszában, amikor a forró napok elkezdődnek, és rohanunk lefogyni a karácsonytól és húsvéttól még felhalmozott kilóktól, az gyors fogyás. És mi az első választásunk, ha gyorsan szeretnénk lefogyni? Nagyon hipokalorikus étrend, amelyben a kalóriacsökkenés nagyon nagy.
100-ról 0-ra megyünk egyetlen nap alatt: ha vasárnap elegünk van az evésből, akkor hétfőn, amely a fogyókúra kezdésének legmegfelelőbb napja, úgy döntünk, hogy kipróbáljuk a divatos diétát (részben sajnálat miatt is), és megtehetjük töltsön egész napot levesek vagy turmixok alapján, karcsúsító ígéretekkel. Megemlékezés azokról az étkezési pótlásokról, amelyek szintén sok font leadását ígérik pillanatok alatt.
Az agresszív étrend vagy a csoda-diéta miatt fogyunk, de a visszapattanó hatás megjelenésének is kedvez
Fogysz-e ezekkel a nagyon agresszív étrendekkel? Logikus, hogy ez a helyzet: hipokalorikus étrendet hajtunk végre (amely kevesebb kalóriát biztosít számunkra, mint amennyire a testünknek szüksége van), amely minden fogyókúrás étrend alapja. De ugyanakkor, hogy fogyunk, különösen az első napokban, más folyamatok is bekövetkeznek a testünkben, amelyek előnyös a visszapattanó hatás megjelenése és ettől hosszú távon kilók leszünk.
A csökkent leptin termelés Ez egyike azoknak a változásoknak, amelyek bekövetkeznek a testünkben, amikor nagyon agresszív étrendet fogyasztunk: a leptin egy hormon, amelyet főként a zsírsejtek és a hipotalamusz termel, és amely többek között felelős a jóllakottság érzetéért. A leptin nem csak csökken, ha lefogyunk, de amikor újra elkezdünk hízni, akkor nem tér vissza az előállított mennyiséghez, elősegítve ezzel a hosszú távú súlygyarapodást.
A csökkent anyagcsere Ez egy másik változás, amely akkor tapasztalható, amikor rövid idő alatt sok kilogramm fogy, főleg, ha izomtömegünk árán tesszük, amelynek fenntartása további kalóriakiadást igényel a testünkben. Még egyszer: az aggasztó dolog nem az anyagcsere csökkenése, hanem az, hogy a leadott kilók megszerzésénél nem áll helyre, így a későbbi fogyás bonyolultabbá válik.