Miért stagnálunk, amikor a fogyásról van szó, amikor belépünk a Wellness Studio edzőterembe
Ez egy gyakori kérdés, amelyet a felhasználók nagyon magas százaléka tesz fel, akik önállóan kezdenek edzeni az edzőtermekben. Az edzés első heteiben könnyű észrevenni a testzsír százalékos csökkenésének lényeges javulását, de ez az idő múlásával a stagnálásra való hajlamot is könnyen felveheti, és nem olyan könnyű lefogyni, mint azt gondolták.
Miért köszönhető ez a pangás?
Ennek a jelenségnek különböző okai vannak:
Edzésinger.
A test az gyorsan alkalmazkodik az ingerhez amit kínálunk (például 45 perc ellipszist hajtsunk végre), tól
Az úgynevezett „minimális képzési küszöb” alatti ingerek nem javulnak, nem javulnak, ezért az olyan változóknak, mint az intenzitás vagy a mennyiség, meg kell haladni alkalmazkodik és folyamatosan változik az adott pillanat fizikai állapotától függően.
Kardiovaszkuláris testmozgás.
A zsírégetésen alapuló energiafelhasználás eléréséhez nemcsak alacsony intenzitású kardiovaszkuláris munkát kell végezni, de kombinálja őket közepes és nagy intenzitású másokkal.
A zsírégetés relatív számban fordul elő, vagyis alacsony intenzitású munkánál magasabb a százalék, de azt is meg kell érteni, hogy a munkamenet során elégetett összes kalória nagyon kevés. Mindazonáltal, ha közepes és nagy intenzitású kombinált gyakorlatokat hajtunk végre, a teljes kalóriaégés nagyobb lesz, és bár a zsírégetés százalékos aránya alacsonyabb, a minket érdeklő kalóriaérték magasabb lesz.
Vagyis alacsony intenzitással a 100 kalória 80% -a 80 kalóriát adna nekünk zsírból. Mindazonáltal ha növeljük az intenzitást, akkor csak 50% zsírt, de 300 kalóriát égetünk el, ami nem adna 150 kalóriát a zsírból, ami érdekel. A fogyás célját hamarabb elérjük.
Ebben az értelemben a gyógyulás az elvégzett edzés típusától függően is változik. Ha edzésünk alacsony intenzitású volt, akkor az anyagcsere felgyorsulásának ideje nem éri el a 2 órát.