Fogyjon, szünet nélkül, de sietség nélkül

nélkül

Ha a fogyásról van szó, tanácsos teljes „terepi munkát” végezni: a terep, a szokások, a környezet és az ízlés feltárása a kulcsa az étrend megvalósulásának.

Az elhízás valóságos járványsá vált néhány európai országban, például Spanyolországban, ami a leggyakoribb anyagcserebetegségnek számít: a lakosság 14% -a (ötmillió ember) már szenved ettől. De ha túlsúlyról beszélünk, akkor ez az érték nem ér el többet és nem kevesebb, mint 38% -ot - derül ki a Spanyol Alap- és Alkalmazott Táplálkozási Társaság (SENBA) által a közelmúltban Sevillában megrendezett IV. Kongresszus keretében szolgáltatott adatokból.

Ma az elhízás kezelésében a legtöbb szakember a nem túl szigorú rendszert támogatja, amely elsősorban mérsékelt (10% az ideális) és fenntartott fogyást követ, amely figyelembe veszi a környezetet és az egyes emberek életmódbeli szokásait. mely mérsékelt testmozgás egészül ki.

A terv tervezésekor figyelembe veendő változók

Hiába alkalmazzuk ugyanazt a rendszert egy középkorú hölgynek, aki étkezések között nassolni szokott és aki egyáltalán nem szereti a sportot, mint egy szigorú munkaidővel rendelkező, fizikai tevékenységet folytató fiatalember számára, akit általában a falatozás -egyél bizonyos időpontokban? Ezért, amikor az orvos megtervezi az étrendjét, ezt olyan változók alapján fogja megtenni, amelyek biztosítják annak sikerét:

  • Kezdő súly.
  • Kor.
  • Szex.
  • Társult betegségek.
  • Munka.
  • Társadalmi és munkahelyi élet.
  • Ízek és étvágyak.
  • Menetrendek.
  • Éghajlat.
  • A fizikai aktivitás.
  • Depresszió vagy depressziós állapotok jelenléte. Ha túl sokat eszik, állapítsa meg, hogy ennek oka a szorongás és a depresszió oka, ebben az esetben tanácsos szakemberhez fordulni.

A leggyakoribb hibák

  • Órák utáni étkezés és étkezések közötti nassolás.
  • Nem kielégítő ételek fogyasztása. Éppen ellenkezőleg, a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy támogassák a jóllakottságot, kielégítő ételeket fogyasszanak, hogy ne éhesek legyenek a következő étkezésig.
  • A kötelező étkezés kihagyása. Ez egy másik általános gyakorlat. Sokan úgy vélik, hogy a reggeli kivágása elősegítheti a fogyást. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól, mivel a reggeli elfogyasztása segít csökkenteni az éhségérzetet és jobban szabályozni a táplálékfelvételt a nap folyamán.
  • Fogyókúra nyomás alatt.
  • Zavarja el magát evés közben.
  • Alkoholfogyasztás étkezés közben.
  • A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy tartózkodjanak a fogyókúrától azoknál az embereknél, akiknek alacsony az erkölcsük, vagy akik előre úgy gondolják, hogy nem fogják elfogadni az új étkezési rutint, ahogy annak kellene.

    Magabiztosság

    Az elhízás kezelésével olyan viselkedésmódosításra van szükség, amely néha pszichológiai kezelés segítségét is igényli. A kérdés az, hogy a páciens megszilárdítsa új szokásait, és megszerezze önbecsülését és bizalmát abban, amit csinál. Ezért az elhízott beteg támogatása pszichológiai vagy pszichiátriai konzultációk révén sokat segíthet a felelősség és a bűntudat elvetésében, kiemelve a pozitív szempontokat és eredményeket, valamint ragaszkodva a tanult étkezési szokásokhoz és fizikai aktivitáshoz.