Fogyjon tisztán Esquire

Nem mehet edzőterembe? Tisztítsa meg a házát!

esquire

A tisztítás jó testmozgás lehet. Két óra alatt egy 70 kilós felnőtt körülbelül 600 kalóriát veszíthet, ami egy órányi állóképességi sport kalóriafogyasztását jelenti.

Az ellenállást a létrán felfelé és lefelé haladással gyakoroljuk. A nyújtás jó módja, ha megpróbálja a lehető legjobban nyújtani a testét, amikor megpróbálja elérni a felső ablakokat. Az alsó részek eléréséhez meg kell hajlítania a térdét, és erősen felfelé nyomva újra fel kell állítania magát. Átlagosan 320 kalória fogyhat el egy óra alatt.