Fogyni 30 perc futással lehetséges (ha így csinálod) GQ Spain

Ha már hozzászokott a futó foglalkozások de új (és rövidebb) módszereket keres fogyni futás, erre a képletre van szüksége.

lehetséges

Természetesen, ha kezdő vagy a futás világában, akkor inkább próbáld meg apránként haladni, mielőtt elkezdenéd ezt a rutint.

A Koppenhágai Egyetem kutatási eredményei szerint a Journal of Applied Physiology, növelje a sebességet a verseny alatt ideális fogyni és zsírt égetni hamar. Állítólag az oxigénfelvétel is 4% -kal nő. Így működik a intervallum futás edzés:

Fogyás: az intervallum edzésterv a 30-20-10 képlettel

Az első szakaszban, a futó lassú tempóban melegszik körülbelül egy kilométerig vagy körülbelül öt percig. A cél az izmok hőmérsékletének emelése és a keringés elindítása.