Fogyni 50 után lehetséges, és így lehet megszerezni
A szakértők megmondják, hol rejlik a titok.
A nyár megjelenésével sokan szeretnénk lefogyni. Tudjuk csoda diéták nem működnek, és ez az egyetlen módja karcsúsítson hosszú távon követni kell a figyelmes étkezés és bízzon a tippeket a szakértők pszicho-táplálkozás. Úgy tűnik azonban, hogy 50 éves kor után az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nem garantálja a sikert. Bár ez segít, igaz, ettől a kortól a súlycsökkenés bonyolultabb. Miért történik ez így? Megkerestük dietetikus-táplálkozási szakember Antonio Adújar és ezt tárta elénk.
Fogyhatunk 50 után?
"Természetesen 50 évesen fogyhatsz", megerősítette a szakembert erre a fejlécre. Ugyanakkor elmagyarázta nekünk, hogy a menopauzában szenvedő nőknél fontos hormonális változások következnek be. Azt állítja, hogy ez alapvetően az ösztrogének, a nemi hormonok csökkenésének köszönhető, amelyek többek között segítenek a zsír eltávolításában és az izomtónus fenntartásában.
Andújar szerint, ha akarjuk az egészséges testsúly fenntartása az 50-es években, a nőknek kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk és rendszeresen tornázniuk kell. Csak így tudjuk fenntartani az izomtónust. "Az étrendnek megfelelően kell beállítania az energiát és növelnie kell a kalcium bevitelt, mivel ebben a korban magasabbak az igények", a szakember elmondja nekünk. Utolsó pontra hivatkozva az ételek, amelyeket fogyasztani javasol: tejtermékek (főleg joghurt, mert kevesebb laktózt tartalmaznak és jobban tolerálhatók), szezámmag és szardínia. Ez utóbbiak nagyon jó kalcium- és D-vitamin-források. A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium csontok általi felhasználásához.