Fogyni A képlet létezik
Az újévi határozatok között mindig van egy: sújt veszteni. De az év már napok óta elkezdődött, és most, az első hónap végén, jó szándékunk egy része azzal fenyeget, hogy a jó szándék birodalmában marad. A fogyás egyike ezeknek, mentségére adjuk magunkat, hogy a nyár még messze van.
Mindazonáltal, ez az ideális idő a vonal helyreállításának megkezdéséhez, mert jól, maradandó eredménnyel és egészségünk veszélyeztetése nélkül időbe telik.
Valójában az idő az egyik alapvető változó a fogyás formulájában, amely formula létezik, és valamilyen módon valamennyien megérezzük, bár néha nem akarjuk felismerni, mert nem varázslat. Ez magában foglalja az erőfeszítést, a szokások megváltoztatását és a kitartást.
Testmozgás, megfelelő táplálkozás és kitartás (idő) ezek a sikerképlet fő alkotóelemei, amellyel el lehet érni a kívánt számot. Ehhez hozzáadhatunk bizonyos kiegészítőket, amelyek segítenek a kívánt eredmény tökéletesebb elérésében: azok specifikus kezelések egyes hatások fokozására, például anti-cellulit, csökkentő vagy feszesítő.
Ne feledje, hogy ezek a termékek fokozzák az eredményeiket, ha alkalmazásukat a többi elem kíséri: testmozgás és egészséges étrend.
Fogyni ... okos testmozgás
Ha a fogyás célja, válassza a szakértők által ajánlott gyakorlatot, amely növeli az izomtömeget és csökkenti a zsírtartalmat.
Mert, mint megerősítették Luis Perea, személyi edző, minél nagyobb az izomtömeg, annál több az energiafelhasználás: „Sokkal többet költünk edzés közben és pihenés közben is; valójában egy izmos ember pihenés közben akár 13% -kal többet költ ".
A futás, a kerékpározás, ... a kardiovaszkuláris testmozgás a divat. De Perea azt tanácsolja, hogy kombinálja a testmozgással és a súlyokkal, mivel az első, bár a fogyást szolgálja, az izomtömeget is tönkreteszi, ami azt eredményezi, hogy ha abbahagyjuk, kevesebb izom van, ha meg akarunk tartani anélkül, hogy híznánk, kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk.