Fogyni akar, Az agyat képezze, ne a testet
Eredeti szerző: Laurel Mellin, Kaliforniai Egyetem. A kormány és az egyének hatalmas erőfeszítései ellenére Az elhízás elleni háború megnyerése érdekében az amerikaiak 71% -a túlsúlyos. Az átlagos felnőtt súlya 10 kg-mal nagyobb, mint az 1960-as években. A növekvő derékkerület évente több mint 200 milliárd dollárt költ egészségügyi szolgáltatásokra, ami súlyos egészségügyi válságot jelent.
A gyógyszerkutatás nem nyújtott be olyan tablettát, amely elősegítené az emberek fogyását és megtartását. A hagyományos megközelítések, mint például az étrend és a testmozgás, rövid távon működhetnek, de az emberek elkerülhetetlenül visszahíznak. A súlycsökkentő műtétek néhány ellenőrzött vizsgálata a cukorbetegség terén javulást mutatott, de nem a halálozás, a rák vagy a szív- és érrendszeri betegségek terén.
Ha valaha létrehozunk egy tablettát, amely megoldja a túlsúly problémáit, akkor az megváltoztatja az agyat, és különösen az agy azon primitív területeit, az „érzelmi agyat”. Ezek a területek olyan áramköröket tartalmaznak, amelyek szabályozzák a feszültséget, a stresszt, az érzelmeket, a gondolatokat és a viselkedést. Ezek az áramkörök visszakapcsolhatók az embereknél, tehát ha megváltoztatjuk őket, lehetőségünk van foglalkozni a stressz okozta problémák kiváltó okával, beleértve az elhízást is. Míg a túlsúly és az elhízás oka lehet a genetika, egyre több kutatás jelzi, hogy a stressz nagyon fontos szerepet játszik a súlygyarapodásban. Sok stresszes ember az ételhez fordul, hogy jobban érezze magát.
Az idegtudományon alapuló stratégiákat használták a fogyáshoz
A szerző és kutatócsoportja kidolgozta a idegtudományokon alapuló megközelítés a súlykezelésben, és megoldották a mindannyiunkkal szembesülő közös túlkapásokat, az érzelmi agy kialakulásán keresztül. Az ötlet az idegtudományon alapuló eszközök használata volt az agy megváltoztatására, hogy a közös túlzások teljes köre eltűnjön. A módszer ígéretes eredményeket hozott.
Az érzelmi agy a súly és a közös túlzások központi parancsa. Ez magában foglalja a félelem-, jutalom- és éhségközpontokat. Amikor az agy stressz alatt áll, mindhárom központ elősegíti a súlygyarapodást és a túlevést. Erős motívumaink vannak arra, hogy pontosan azt tegyük, amit tudunk, hogy nem szabad. De nem tehetünk róla, mert érzelmi agyunk feszültség alatt áll.
A feszültség növeli az étel jutalmának értékét, növeli a szénhidrát éhséget és csökkenti az anyagcserét, szinte garantálva a súlygyarapodást. Az elhízás és a stressz kapcsolatát jól dokumentálták. Gondolkodó agyunk (a neokortex) nincs játékban, és érzelmi agyunk szélsőségei parancsolnak.
A test gondozásához vigyázzon az agyára
A súlyunk irányításának első lépése az érzelmi agy stresszmentesítése. Az érzelmi agytréning során megszabadítjuk magunkat a stressztől azáltal, hogy a nap folyamán sokszor ellenőrizzük, meghatározzuk stressz szintünket és megfelelő technikát alkalmazunk, hogy megszabaduljunk tőle és elérjük a közérzet állapotát.
5 stresszszint és 5 eszköz vagy technika létezik a megszabadulásra. Ha képet szeretne kapni arról, hogyan működnek, vegyen néhány mély lélegzetet és ellenőrizze, hogy mekkora stresszt szenved. Azután, használja a megfelelő szintű eszközöket a stressz gyors csökkentésére.