La Vida Madre karácsonyi asztal tápláló és könnyű receptek kisgyerekeknek

Nincs semmi stresszesebb karácsony estéjén, mint hogy ezerszer fel kell kelni, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a gyerekek esznek-e, levágják az ételt, nem fuldokolnak, nagymama levese van stb.

De ha olyan dolgok vannak az asztalon, amelyek táplálóak, gazdagok és alkalmasak a gyermekek számára, akkor sokkal lazább vacsorát, vagy a lehető legnyugodtabb vacsorát tartanak a családi káosz közepette - még inkább a honatyáknál.

Ehhez néhány ötletet szeretnénk adni az asztalra:

1. Sült "sült" édesburgonya

Az édesburgonya az tápanyagokban gazdag, és különféle színekben is kapható - nagyszerű a kicsik számára. Rostokkal és antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek megvédik testét a szabad gyökök károsodásától és segítenek megőrizni az egészségét egészségesebb emésztőrendszer és agy.

Hihetetlenül gazdagok béta-karotinban is, amely A-vitaminná alakul - jó a látás és az immunrendszer számára.

Recept

Utasítás:
1. Hámozza meg és vágja botokká az édesburgonyát.
2. Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra, és takarjon le egy tepsit zsírpapírral.
3. Az összes hozzávalót nagyon jól keverje össze egy tálban.
4. Süssük 20-25 percig vagy aranybarnára.

2. Spenót és sajtgolyó

A spenót zöldség rendkívül gazdag tápanyagokban. Nagy mennyiségben tartalmaz karotinoidokat, C-vitamint, K-vitamint, folsavat, vasat és kalciumot - nagyon fontos összetevők a gyermekek növekedéséhez.

Rendkívül egészséges és bebizonyosodott javítja az oxidatív stresszt, a szem egészségét és a vérnyomást.

---