Cheat Meal csökkentő mellékhatások - Kike Martin - KM HIST
A csalásnak menekülési lehetőségnek vagy alternatívának kell lennie a zsírvesztési tervből, de nem szabad teljesen szükségesnek tekinteni. Ha valóban nincs ilyen "többnyire érzelmi" késztetése, akkor nem szabad megtennie.
Gondoljon arra, hogy a héten egy kalória-korlátozási terv készítése a zsírvesztés céljával sok ember számára nehéz munka és sorozat, akik ezt elvégzik, és egy ingyenes vagy csalás nélküli étkezés kontroll nélkül tönkreteheti a problémát., és még nagyobb súlyt is hoz. Tehát nagyon óvatosnak kell lennünk ezzel az "eszközzel", ha ezt így fogod használni, és csak akkor, ha valóban szükségesnek látod az eredmények előrehaladásához, mert szükséged van arra a kis mentális szünetre.
A csalás-étkezés másik alternatívája, az „egészségesebb”, vagy ami egy ellenőrzött csalás-étkezés lenne, lehet egy speciális szénhidrát-feltöltés vagy utántöltés, amely minőségi és mennyiségi szempontból is nagyon specifikus ételeket tartalmaz. Nem ugyanaz lesz, ha 500 kcal gumót fogyaszt, mint 500 kcal fánk.
De itt fogunk beszélni a csalás étkezésről és annak végrehajtásáról, hogyan lehet minimalizálni a lehetséges mellékhatásokat, csak kihasználni annak pozitívumát, ami egy kis segítség lesz az anyagcsere serkentésében, és érzelmi törés a kemény munkában kövesse a kalória-korlátozási táplálkozási tervet.
Szervezzük meg a követendő lépéseket időrendben a negatív hatás minimalizálása érdekében.
Az egyik követendő stratégia szigorú betartása lesz az étkezési tervnek, amelyet aznapra beprogramozott. Összezavarodva azzal, hogy a csalás előtti étkezés során többet vagy rosszabbat fogyaszt, még több kalóriát fog hozzáadni, és amit szeretnénk, éppen ellenkezőleg, és hogy ennek a fajta kalória- és szénhidrátfeleslegnek stratégiai célja van.
Rachael Heller és Richard Heller orvosok felfedezték, hogy a hasnyálmirigy az étkezés kezdetekor felszabadít egy mennyiségű inzulint, hasonlóan ahhoz, amire a legutóbbi kiadásakor szüksége volt. Ez azt jelenti, hogy ha fagylaltot eszel, az inzulinlövés magas lesz a benne lévő cukortartalom miatt, és a következő étkezés során, még akkor is, ha alacsonyabb a szénhidrátbevitel, az első inzulinlövés nagyon hasonló lesz előző fagylalt étkezés.
Ez felvet néhány megoldást az étel megcsalására, ha azt időben és időben ellenőrzik.
Jó trükk az lehet, ha előre elgondolkodunk néhány órás böjtölésen. Ez az inzulin távol tartása mellett aktiválja a zsírégetést, és nyilván kevesebb kalóriát fog hozzáadni naponta.
Egy másik lehetőség az, hogy a csalás előtti étkezésekből kivesszük a szénhidrátoknak megfelelő részt, amelyek a legjobban kiváltják az inzulinszintet, vagy természetesen kerüljük el az olyat, ami az inzulint kiváltja a csalás előtti utolsó étkezés során.
Ez egy másik oka annak, hogy kerülje az étkezés előtti nassolást, különösen, ha kenyér és cukor kíséri.
Ezenkívül ugyanezek a tudósok megerősítik, hogy étkezés közben a hasnyálmirigy elindít egy első adag inzulint a vércukorszint szabályozására, és körülbelül egy órán belül felülvizsgálatot végez, ha folytatjuk az étkezést. Ez több inzulint eredményez a vérben, több étellel, és így könnyebben tárolja a keringő kalóriákat zsírként.