Fogyni akar Ne fuss! FitnessClub nő
Fogyni akar? Ne fusson!
Ha valóban fogyni akar, a megoldás nem az, hogy hosszú sétákat tegyen, vagy szükségszerűen megöli magát a futópadon.
Gondolj bele egy kicsit. Meg kell keresni azt a tevékenységet, amely a legtöbb kalóriát fogyasztja, és alacsony vagy ellenőrzött bevitelt kell fenntartania. Összeadás és kivonás kérdése?
És melyik tevékenység fogyasztja a legtöbb kalóriát?
Nos, általában a testépítő gyakorlatok percenként több kalóriát fogyasztanak. Vagy más szóval, anaerob gyakorlatok, mint aerobik. Vagyis több kalóriát éget el, ha nagyobb erőfeszítéseket tesz.
Diéta
Hiszed vagy sem, vagy talán már tudod; az étrend a fő tényező a súlyunk kontrollálásában.
A testépítés és a kardió gyakorlatok segítenek abban, hogy egészséges, tónusú és jobb általános állapotban legyen; de ha szigorúan a súlyra utalunk; Ha keveset eszel, lefogy, ha sokat eszel, hízik; NINCS SENKI.
Kalória kérdése, összeadás és kivonás kérdése, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor az extra kalóriákat tárolják, és zsír formájában tárolják, patronszíjak formájában, hehe!
Más szavakkal, még akkor is, ha egyáltalán nem sportol, de kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely nem haladja meg a nap során általában elköltött kalóriákat, akkor biztosan karcsú marad és/vagy lefogy.
Az ötlet az, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik, amely megfelelő arányban tartalmaz fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat, de együttesen kevesebb kalóriát ad hozzá, mint amennyit elfogyaszt.
Természetesen, ha sportol, akkor az egészségének javítása mellett több kalóriát fogyaszt, ezért gyorsabban fogy.
Ne feledje, hogy 40 év után a bazális anyagcseréje kissé csökken, amellyel a szervezete kevesebb kalóriát fogyaszt naponta a működéséhez, ezért ettől a kortól egy kicsit jobban ellenőriznie kell, mit eszik, mivel ugyanazzal a bevitellel mostantól hízhat
Gyakorlat
Ahogy korábban mondtam neked: Több erőfeszítéssel több kalóriát égetsz el.
Általánosságban elmondható, hogy amikor néhány másodperc alatt megemeled az összes energiát igénylő súlyt, rengeteg kalóriát éget el. a probléma az, hogy nem lehet sokáig fenntartani ezt az intenzitást.
Másrészt a gyaloglás vagy a futás kevesebb kalóriát fogyaszt időegységenként, bár ez attól függ, mennyire keményen fut és a terep. Ebben az esetben a meredek terepen vagy a lejtőkön való futás és a jó sebesség biztosan sok kalóriát fog égetni, ha támogatni tudja ezt a tempót.!
Gondoljon arra, hogy minél intenzívebben végzi a gyakorlatot, annál több kalóriát éget el.