Fogyni akar, ne tévedjen!
Sokan a fogyás érdekében egy sor mitologizált tanácshoz fordulnak, amely barátoktól, az ötödik szomszédtól, a hentestől vagy az irodai kollégától származik, aki remekül teljesített a "trükkjeivel". távol vannak azoktól a vonzó reklámtippektől, amelyekben az emberek anélkül fogynak le, hogy bármit is tennének!
Sokan a fogyás érdekében egy sor mitologizált tanácshoz fordulnak, amely barátoktól, az ötödik szomszédtól, a hentestől vagy az irodai kollégától származik, aki remekül teljesített a "trükkjeivel". távol vannak azoktól a vonzó hirdetési tippektől, amelyekben az emberek anélkül fogynak le, hogy bármit is tennének!
Ha a célod a fogyás, vannak dolgok, amelyeket nem szabad megtenni annak elérése érdekében. Ha a kísértésbe esett, hogy gyakorlatba ültesse őket, ma elmondom, miért követte el hibáját.
1. Ha izzadok, lefogyok. NE. Ez a mítosz nagyon-nagyon elterjedt. Vannak emberek, akik esőkabátot, neoprén ruhadarabot használnak, vagy akár ételfóliába burkolják magukat, mert úgy gondolják, hogy így jobban izzadnak, ezért nagyobb súlyt veszítenek. Sajnálom, hogy elmondtam neked, hogy az izzadáskor elveszített folyadék azonnal visszaáll a szervezetbe, amikor vizet iszunk. A vízivás nélküli edzés vagy a szokásosnál nagyobb izzadás próbálkozása csak problémákat okozhat: kiszáradás, görcsök, hőguta stb. Nem beszélve a sporttevékenységek elvesztéséről. 60 perc múlva. Ivóvíz nélkül a teljesítményünk fokozatosan csökkenni kezd, ahogy a reflexeink, a reakcióképességünk stb. Már tudja, száműzze azt az elképzelést, hogy SWEAT = SLIMMING. Ne feledd a verejték egy szükséges hőszabályozási folyamat a szervezetben, és hogy az izzadság révén csak ásványi sókkal és folyadékokkal veszítünk, zsír nélkül.
2. Csoda diéták. A Sportlife-nél nem fáradunk elismételni, hogy nem léteznek csoda diéták. Ahhoz, hogy az étrend valóban működjön! Kiegyensúlyozottnak kell lennie, biztosítania kell a mindennapi tevékenységünk elvégzéséhez szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Igaz, hogy léteznek olyan "expressz" vagy "csoda" diéták, amelyek rövid idő alatt nagyon pozitív eredményeket érnek el, de milyen áron? Amikor hipokalorikus étrendet követek, túl korlátozó, testem aktiválja a foglalási rendszer, a raktározott zsír felhasználása energiához és ezáltal a fogyás elérése. Ennek problémája van, és rebound hatásnak hívják.. Amikor visszatérünk a "normális" étkezéshez és szénhidrátokat veszünk, a szervezet emlékszik az elmúlt éhség idejére, és raktározza a zsír formájában biztosított tápanyagokat, hogy ily módon tisztában legyen a lehetséges hasonló helyzetekkel azokra, amelyek az előző étrenddel történtek. A diéta működése érdekében az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák között nem haladhatja meg a 25% -ot (az elköltöttek javára) és óvatosnak kell lennie az olyan étrendekkel szemben, amelyek havonta több mint 5-6 kg-ot veszítenek.