Pozitív oktatás az oktatási területen Nagy teljesítmény

Az oktatási központokba kerülés olyan cselekvéseket és tényeket jelent, amelyek meghatározó kockázati tényezőket jelentenek a hallgatók egészségi állapotának elvesztése, sérülések megjelenése és/vagy romlása szempontjából; szokás, hogy a tanár tevékenysége körül ...

BEVEZETÉS.

1. Rosszul végrehajtott vagy elbátortalanított gyakorlatok.
2. Nem megfelelő mozgások vagy testtartások, különösen terheléssel szemben.
3. Túl nagy terhelés és felület.
4. Nem megfelelő bútorok használata (helytelen ergonómiai testtartás).
5. Az oktatási anyagok nem megfelelő és helytelen szállítása a hallgatók által.
6. Olyan terhek, amelyek súlypontja elmozdulhat (hirtelen és váratlan mozgások).
7. Kiegyensúlyozatlan izommunka.
8. A testtartás instabilitása.
9. Túl meleg a hőmérséklet (felgyorsítja a fáradtságot, megzavarja az izmokat, rontja a tapadást ...).
10. Csúszós vagy egyenetlen padló, elégtelen hely és világítás, nem megfelelő ruházat ... stb.

Mind az alapfokú oktatásban, mind a kötelező középiskolai oktatásban (E.S.O.) a felsorolt szempontok többek között azokra a tartalmakra reagálnak, amelyek a fizikai aktivitás és az egészség (elsődleges), valamint a fizikai állapot és egészség blokkját alkotják. Különböző okokból a sport-fizikai aktivitás és a testnevelés számos szakembere nem tartja ezeket a szempontokat "különös jelentőséggel és érdeklődéssel", hozzájárulva azok növeléséhez (akaratlanul vagy öntudatlanul) vagy figyelmen kívül hagyásához. Az elmúlt évtizedekben egyre több tanulmány készült azokról a negatív következményekről, amelyeket egy „nem megfelelő” fizikai tevékenység gyakorol az egészségre; Ezért az elért eredmények terjesztése, valamint az alternatívák keresése kétségtelenül az első lépés az egészséges testmozgás népszerűsítése felé.

POSZTORI SZOKÁSOK .

A testrészek helyzetét vagy kölcsönös viszonyát egymással és a környezettel különféle tényezők befolyásolják: örökletes, szakmai, pszichológiai, szokások, divatok, erő, rugalmasság ... A pubertás és serdülőkorban számos a fiziológiai szint hirtelen megváltozása, amely végül testi egyensúlyhiányt vált ki. Az a tény, hogy az izomtömeg nem a csontkarokkal együtt fejlődik, a serdülő mozgásszervi rendszerét nagyon labilis rendszerré teszi, amely következésképpen hajlamos mind a sérülések, mind a nem megfelelő testtartási attitűdök megjelenésére (Delgado és Tercedor, 2002). A jó testtartás a következőkhöz kapcsolódik:

Minimális energiafogyasztás, az izmok és szalagok túlzott megterhelése nélkül.
Elegendő rugalmasság az ízületekben.
Normális izomtónus, egyensúlyban az ellentétes izmokkal.
Jó koordináció.
A testtartási szokás és a személyiség kapcsolata.
Az életkor előrehaladtával megváltoztatja a normál testtartás színvonalát.

Nem megfelelő testtartási szokások .

Ha megkeressük származásukat, igazolhatjuk, hogy esetleg sokan öntudatlanul örökbe fogadták őket korai életkorban, ami izomzavarokat okozott és hátfájást váltott ki. A leggyakoribb elváltozás a gerincé: rövid combhajlítások (24,9%), hiperlordózis (18,7%), gerincferdülés (9,3%), hiperkyphosis (6,4%). (Santonja és mtsai, 1995). A prevenciós tényezőkön belül a mozgásszervi sérülések és patológiák elkerülése érdekében figyelembe kell vennünk a következőket:

"Multidiszciplináris jellegű alkalmazott tudomány, amelynek célja a termékek, rendszerek és mesterséges környezetek alkalmazkodása a felhasználók jellemzőihez, korlátaihoz és igényeihez hatékonyságuk, biztonságuk és kényelmük optimalizálása érdekében" (Spanyol Ergonómiai Szövetség, 1964). Fő célja a megfelelő testtartás-higiénia elérése a mindennapi és mindennapi tevékenységekben, korrekciós intézkedések alkalmazásával, lehetőség szerint gyermekkortól kezdve.

Testtartás-higiénia .

A testtartás stabilitása nagymértékben függ a gerincet erősítő izomcsoportok állapotától, a közegészségügy egyik leggyakoribb problémája a mozgásszervi elváltozások, amelyek izomfájdalom formájában jelentkeznek, amelyet általában a rossz testtartás, amely öntudatlanul kiskorától kezdve felveszi (Conty, 1997).

Fő következmény .

A Kovács Alapítvány szerint, amelynek célja, hogy az egészségügyi ellátás tudományos alapokon nyugszik, orvosi kutatási, egészségügyi és közegészségügyi promóciós programok révén, és amelyben 12 ország 142 szervezete működik együtt: túl hosszú ülés, túlzott terhelés hátizsákok, nem megfelelő szék ... a hátfájás oka, amely az iskoláskorúak 70% -át érinti 16 éves kora előtt. Az otthoni és az oktatási központban tapasztalható nem megfelelő testtartási szokások fő és azonnali következménye a hátfájás megjelenése; kedvelt:

- Helytelen testtartás (ülő helyzet, fekvő testhelyzet ...)
- Ismételt és egyoldalú erőfeszítések.
- Mozgásszervi elváltozások traumák, túlterhelések stb. Következtében (amelyek kontraktúrákhoz, porckorongsérvhez, az ízület degenerációjához vezethetnek ...).
- Egészségtelen életmód (mozgásszegény életmód, elhízás, pihenés hiánya, kevés fizikai aktivitás, ...).
- Izomegyensúlytalanságok (izomtónus hiánya, atrófiák, antagonista feszültségek elvesztése ...).
- Pszichoszociális tényezők (munka, család, önértékelés, stressz ...).

A hátfájás kialakulásának „kritikus pontja” a pubertás kezdetén van: 11 éves korban a gyermekek körülbelül 41% -a szenved némi fájdalommal, az arányok ettől a kortól kezdve nagyon hirtelen nőnek; így 13 és 15 év között (a fiúk 51% -a és a lányok 69% -a szenved rendszeresen), ami csökkenti a napi aktivitásukat és rontja az életminőségüket.

Kockázati tényezők és megelőző intézkedések .

A gyermekek több mint egyharmada testtömegének több mint 10% -át hordozza a hátán: 14,7% (Van Gent és mtsai, 2003; Korovessis és mtsai, 2004), 17% (Pascoe és mtsai, 1997), 22% ( Negrini és Carabalona, 2002) A legkényelmesebb az, ha kerekeken van, és abban az esetben, ha hátul vannak terhelve, széles hevedereket használjon, és mindkét vállán áthaladjon, alacsonyan (nem a lapockák között)., ahol a nyaki lordosis), de az ágyéki területen vagy a csípő magasságában és beragadt. Ne feledje, hogy sok esetben nem maga a súly okozza a fájdalmat, hanem az erőltetett testtartás. Az aszimmetrikus terhelés nagyobb torziót okoz a csomagtartóban, ami bosszantó lehet. Ajánlások sora ad útmutatást arról, hogyan kell cipelni az iskolai felszereléseket, hogyan kell a hátizsákot és hogyan kell gondozni a hátat (Korovessis, 2005; Fernández-Baillo, 2005):