Fogyni akar Tíz hiba és öt siker The Trade
A reálisan végrehajtott szokásmódosítások elegendőek lehetnek a fogyáshoz
Ezernyi csoda diéta és tápszer közül a fogyás alapelve évtizedekig ugyanaz marad: a szokások megváltoztatása. Ezzel nemcsak fogyhat, hanem az egészséges élet felé is léphet anélkül, hogy szenvedne az étrend monotonitásától, hiányától vagy akár tápanyaghiányától.
A Fogyasztók és Felhasználók Szervezetének (OCU) jelentése kiemeli a leggyakrabban előforduló hibákat, akik gyorsan fogyni szeretnének, és néhány változtatást javasol a fogyás elérése érdekében, az egészséget nem veszélyeztetve. Az egyesület mindenesetre emlékeztet arra, hogy először tanácsos ellenőrizni, hogy "valóban le kell-e fogynia, és ha igen, akkor mennyit".
Étkezések kihagyása. A napi öt étkezés ideális. Reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora. Ezenkívül el kell kerülnünk az átfedéseket, ha legalább két órát várunk közöttük.
Kevesebbet eszik. Vigyázzon a túl alacsony kalóriatartalmú diétákkal. A test alkalmazkodik az éhezési időszakokhoz, így egyre nehezebb a fogyás. Ily módon könnyebb visszanyerni a súlyt, ha a kalóriafogyasztás kissé megnő.
Bizonyos ételek hibáztatása. Nem arról van szó, hogy egy étel hízik vagy sovány lesz. Ami meghatározza az Ön által követett általános étrend típusát
Kövesse a fehérje és a zsír étrendjét. Néhány étrend a ketózisra alapozza hatékonyságát. Ez egy anyagcsere-állapot, amelyet a cukor hiánya okoz, és arra kényszeríti a testet, hogy a zsírt használja energiaforrásként. Fennáll annak a veszélye, hogy a test és az agy a kívánt energiaforrás, a glükóz nélkül marad, ami aceton megjelenését okozza. Rövid távon a ketózis nem jelenthet nagyobb problémát, de ha ez az állapot meghosszabbodik, az nagyon káros lehet a különféle szervekre, sőt károsíthatja a terhes nő magzatát is.