Fogyni akarsz Tanuld meg irányítani érzelmeidet
Az éhség állandó érzése vagy a rövid távú célok elérésének hiánya két ok, amelyek általában a diéta kudarcát okozzák. És az, hogy nem mindig eszünk, ha éhesek vagyunk; inkább néha ételt használunk érzelmeink kordában tartására: örömből, szomorúságból, unalomból. Ez az úgynevezett érzelmi éhség. A táplálkozási szakértő és a ¡Hola munkatársa! Alakban Marta Lorenzo, megtanít arra, hogy azonosítsuk a testünk által kibocsátott jeleket, hogy tudjuk, hogyan lehet megkülönböztetni, ha éhesek vagyunk, vagy például szorongunk. Emellett emlékeztet arra, hogy a sikeres étrend végrehajtásához elengedhetetlen a mentalitás és a szokások megváltoztatása.
Néha, amikor nagyon szeretnénk enni, akkor megkérdezzük magunkat akár éhség, étvágy vagy egyszerűen szorongás. Könnyű megkülönböztetni. Amikor étvágyról beszélünk, akkor arról a tudatos vagy tudattalan impulzusról beszélünk, amely táplálékra késztet minket, hagyva, hogy az adott szag vagy íz vagy a pillanat hangulata elragadja magunkat. Az éhségre utalva azonban arról a jelzésről beszélünk, amelyet a test küld nekünk, amikor tápanyagokban gazdag ételt kell biztosítani; akár energikus, akár nem. Például abban az esetben, ha enni szeretne röviddel a bőséges étkezés után, vagy egyszerűen csak akkor, amikor nincs energiafogyasztás, és az utolsó étkezés óta nem 3 vagy 4 óra, hanem egyetlen óra; amikor beszélnénk étvágy vagy érzelmi éhség.