Fogyni anélkül; mozog; Fél élet
Szia, furcsán hangzik, de nekem erre van szükségem. Fogynom kell, és mindenekelőtt egy kicsit karcsúsítani a törzsemet anélkül, hogy bármilyen aerob edzést végeznék.
Ok? 1 hónappal ezelőtt keresztes műtétem volt, és a rehabilitáció közepén vagyok. A rehabilitáció csak a térd- és lábizmaim helyrehozatalában segít, és továbbra sem tudom meghajlítani a lábam, így a kerékpár is kizárt.
A probléma az, hogy nagyon petyhüdt vagyok. A műtét előtt már kövér voltam, de most többet "flúgoztam". Ugyanaz a súlyom, de az izomvesztés és a lágy zóna megszerzése között sokkal több mellem és chichám van, mint korábban.
Tehát tudnom kell, hogy lehetséges-e egy kicsit stilizálni a csomagtartót hasi és más hasonló gyakorlatokkal, és képes vagyok-e arra, hogy lefogyjak néhány kilót az étrenden kívül, amit teszek érte.
Köszönöm MV darab.
Miért ne lehetne? Nem kell a lába bicepszgöndörítéshez, fekvenyomáshoz és egyéb gyakorlatokhoz.
# 1 A felépülés során nem lennék hipokalorikus, az alaptudomány az, hogy energiára van szüksége a megfelelő helyreállításhoz. Ne hanyagolja el a mikroelemeket.
# 2, a bicepszgöndörítéshez nincs szüksége a lábára
Amíg kevesebbet eszel, mint amennyit költesz, fogyni fogsz, amit meg kell próbálnod, ha a problémád nem zavar sokat, az az izom stimulálása súlyemeléssel vagy a saját súlyoddal vagy valamivel, hogy a test valahogy tudja hogy még mindig szükséged van arra az izomra, és nem táplálékként használod fel az élelmiszer hiánya miatt xd.
# 2 Sajnálom a tudatlanságomat, de megértettem, hogy a gépek nem túl jók a kövér embereknek xD. Úgy értem, még a kis súly és a nagy ismétlés is nem sokat éget.
Mivel látom, hogy tévedek, tanulmányozni fogom ezt az alakot, és megnézem a súlyzókat, vagy valami hasonlót.
# 3 Az orvosok maguk ajánlották, hogy fogyókúrázzak. Nyilvánvalóan semmi durva, de csak csökkentse az étkezéseket stb. Egyelőre nem volt vagy nem vettem észre erőproblémát vagy bármi mást.
# 4 Értem, amit mondasz nekem. De tény, hogy nem költek gyakorlatilag. A napi műszakom az, hogy gyalog megyek a kórházba (ami körülbelül 15 perc lesz a mankóval való ritmusomnak köszönhetően), egy fél órás csavarás és lábhosszabbítás gyakorlatok és hazamegyek. Sokkal többet nem tudok járni a fájdalom és a térdem túlzott duzzadása miatt. Ezért arra törekedtem, hogy izzadjak és égjek néhány olyan gyakorlatsorozattal, amelyek csak deréktól felfelé igényelnek (mivel a testemnek ez a része van petyhüdt)
A # 5 súlyemelés alig éget kalóriát, ha erre gondolsz, az a tény, hogy súlyt emelsz, ha fogyni akarsz, nem azért van, mert sok kalóriát éget el, hanem azért, mert megérteti a testet, hogy fenntartja az izmot, és ez csak húzzon zsírt energiára, vagy legalább megpróbálja.
csak a test felső részét használva nem jut eszembe, hogyan kell kalóriát égetni, puff, most semmi nem jön rám xd
Nagyon fáj, vagy lehet álló vagy elliptikus kerékpárt csinálni?
Nem tudom, hogyan edzel, de fiú éget-e kcal emelővasat.
# 7 A puszta súlyemelés cselekvési költségei túlértékeltek. A kegyelem izomgyarapodásból és megnövekedett MBR-ből származik.
Az egyik térdemben is megsérültem, márciusban eltörtem a belső sípcsont fennsíkját, és a sérülés után 3 héttel elkezdtem edzeni, még mielőtt mankómat eltávolították (6. héten).
A legjobb megoldás olyan medence gyakorlatok elvégzése, amelyek nem járnak a sérült láb mozgatásával, sőt, a gyógyulás logikus lépésének tartalmaznia kell a medence gyakorlatait.
Számomra az étel nem jelentett problémát, mivel kevesebbet mozogtam, egyszerűen kevesebbet kellett ennem, ami segített abban, hogy ne hízzak a lábadozás idején xD
Bementem a medencébe és megpróbáltam dolgokat csinálni.
# 9 Igen, a probléma az, hogy a medence karbantartás miatt augusztusban bezár, és rehabilitációban nem fogok.
A medence bonyolult, mert az egyetlen, amelyik közel áll hozzám, szintén 2 hétig zárva tart, és csak 1 hét, és megértem, hogy sokan mennek.
A dolog bonyolult lesz attól, amit látok xD. Mehetnék Oviedo nagy medencéihez, de ezek a város másik oldalán vannak. Majdnem 1 óra tömegközlekedési út van, egy másik pedig vissza, plusz a létesítmények némileg magas ára.
# 10 Kicsit tudok a vasalókkal való kalóriakiadásokról, de megpróbálnám súlyokkal aerobikot csinálni. Körülbelül 5 kilóval végezzen 5, 20 ismétlés készletet három vagy négy mozdulattal a hát, a kar és a mellkas tónusának megteremtésére.
Legyél türelmes.
Amit még nem vesztett el, nem erősített meg vagy tónusított a sérülése előtt, az nem fog lefogyni, megerősödni vagy hangulni most fekve, és szinte képtelen mozogni. Helyreálljon jól az egészséges táplálkozás, a rehabilitációs gyakorlatok és a relatív pihenés során, amire szüksége van, és amikor valóban készen áll arra, hogy visszatérjen a cselekvésre, kezdjen el úszni és kerékpározni, majd menjen a vasalókhoz, és így még jobban megerősítse ezeket a lábakat (nem vissza akarok menni, hogy megsértsenek).
Az, hogy most próbálkozol, béna vagy, gyakorlatokat végzel, merész, mert rossz testtartási higiéniát fogsz alkalmazni, azt kockáztatod, hogy még jobban megsérülsz (vagy túlterheled a jó lábad), rendkívül korlátozott leszel, így csak az elszigetelt és kevés hatású ágazatok megerősítése, és mindaz, ami negatívan befolyásolja a gyógyulást.
Aki megoperálta az egyik térdét, azt mondja neked, és régóta szar.