Fogyni azokból a hibákból a salátáiban, amelyek megakadályozzák Önt
A nem megfelelő sajttípus kiválasztása az egyik, amiért a legtöbb bűnös
Első pillantásra úgy tűnik, hogy a saláta biztonságos étel, amikor csak akar sújt veszteni, Ez a minden nyáron elütő "egészséges" keverék azonban kontraproduktív lehet a fogyás szempontjából, ha nem a megfelelő összetevőket választja. Az igazság az Vannak olyan szokások, amelyek bojkottálják az étrendet, anélkül, hogy tudnád: késő vacsora az egyik, Nos, a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy étkezés után két órával kell lefeküdnie; igyon az ajánlott mennyiségű vízből ez egy másik, mert sokszor az agy összekeveri a szomjat az éhséggel; és nem tudd, milyen tulajdonságai vannak annak az ételnek, amellyel elkészíted az ételeidet az, amelyet most felfedezni fog. A dió túlzásba vétele, a rossz sajt kiválasztása vagy az öntet túlzott használata olyan hibák, amelyek sok kalóriát adnak az egyik leghíresebb egészséges recepthez.
Több mint 700 kalóriás saláták
Bár sokkal kevesebbek, mint az ajánlott napi mennyiség, amikor a salátája ugyanannyi vagy több kalóriát tartalmaz, mint egy teljes hamburger. az, hogy valamit rosszul csinálsz. Ennek oka, hogy ennek az ételnek a fő összetevője a nyers zöldségfélék, amelyek alig adnak energiát, így a szósz, a szalonna, a ropogós csirke vagy a felesleges avokádó lehet a bűnös, hogy a receptje sokkal kevésbé könnyű, mint amilyen. Hogy egy példát mondjak, a Krissia élelmiszermárka adatai szerint, egy cézár saláta elérheti az 1000 kalóriát a krutonok, a sült csirke vagy az öntet miatt. És minden elvárás ellenére a spirál, sárgarépa, tonhal és rákpálcika hideg tészta csak 400-at tesz ki.
Nem a megfelelő alapot választja
Salátájának nagy részét zöldségeknek kell alkotnia, és minél nyersebb és színesebb, annál jobb. A saláta megfelelő megválasztásához tudnia kell, hogy minél sötétebbek a levelek, annál több tápanyag van bennük: a híres kelkáposzta, spenót vagy római saláta jó lehetőség. Ami a többi gyümölcsöt és zöldséget illeti, fogadjon a szivárványos módszerrel, amint azt a FASHION.hola.com, Beatriz Larrea egészségügyi edző javasolja: "A bennük lévő minden szín egy vagy több antioxidánst és fitokémiai anyagot képvisel. Minden csodálatos tulajdonság, amelyet az ételhez társítunk, mint az íz, az illat és a szín, ezeknek a vegyületeknek köszönhetőek. És egyre több kutatást végeznek arról, hogy miként tudnak egészségünket és megakadályozza az öregedést, az oxidációt és az összes degeneratív betegséget oxidatív stresszel járó ".