Fogyni chikunggal - Mozgás- és Egészségügyi Intézet
Vége a nyárnak, és a rutinszerű változások, a tengerparti bár látogatása, a teraszon töltött délutánok és a nyugágyak órái megterhelik ránk. Itt az ideje, hogy megfizessük az autópályadíjat, és elárasztanak minket a tisztítószerek, az edzőtermi ajánlatok, a csoda diéták hirdetése, ... De már sokszor utaztunk ezen az úton, és tudjuk, hova vezet. Nyilvánvaló, hogy csak egyetlen megbízható és tartós módszer létezik az egészséges testsúly és a nagyszerű érzés érdekében: megfelelő életmódbeli szokások. A probléma az, hogy ez egy hosszú távú verseny, nem pedig egy olyan sprint, amelyet akkor csinálunk, amikor a bűntudat vagy az öv felhívja a figyelmünket.
A Chikung nagy segítség lehet ebben a folyamatban, és alább bemutatjuk, hogyan csinálja:
Három elem határozza meg a súlyt, ezért megfelelően kezelnünk kell, hogy egészséges szinten tartsuk: mit fogyasztunk el, hogyan kezeli a test és mire költenek. Valóban képesek vagyunk mindhármat befolyásolni.
A bevitelről
Anélkül, hogy túl mélyen belemennénk ezekbe a kérdésekbe, bőven bebizonyosodik, hogy a változatos étrend friss ételekkel, öt adagban és megfelelő mennyiségben segít megőrizni a testsúlyt. Nagyon fontos, hogy egészséges szokásokat alakítsunk ki étrendünkben anélkül, hogy abbahagynánk az ételeket. El kell látnunk a testtel mindazt, ami a működéséhez szükséges, de azonosítanunk kell, mikor vagyunk fizikailag éhesek és mikor érzelmesek.
A fizikai éhség fokozatosan jelenik meg, kontrollálható és elhalasztható, bármilyen étkezéssel kielégíti, és ha elégedett, akkor abbahagyja az étkezést, és mindenekelőtt bűntudat nélkül.
Az érzelmi éhség hirtelen megjelenik, bizonyos vágyakat vált ki, például pizzát, csokoládét vagy fagylaltot, azonnali kielégülést igényel, és a szokásosnál nagyobb mennyiségben fogyasztják el, sokszor bűntudattal érve véget.