Fogyni csak testmozgással lehetséges Osteopathia és fizioterápia

Rajzolás

2020. június 01

Nincsenek hozzászólások

Fogyni csak mozgással lehetséges?

Az elhízás kezelése Hippokratészből származik, aki az elhízott betegek életmódjának megváltoztatását javasolta (1).

A világ nagy részén a lakosság egyre inkább mozgásszegény, ülő magatartást tanúsít, például televíziót néz, vagy ülve dolgozik. Ezek a viselkedések az egészségi állapothoz kapcsolódnak, nemcsak az elhízáshoz, hanem a szív- és érrendszeri problémákhoz és a cukorbetegséghez is. Egy nemrégiben készült Lancet-tanulmány szerint a fizikai inaktivitás a nem fertőző betegségek okozta halál és fogyatékosság egyik fő tényezője világszerte, és megerősítette a fizikai aktivitás növelésének fontosságát a betegség elleni küzdelemben. A fizikai aktivitás és a népességalapú stratégiák kidolgozása és végrehajtása a fizikai aktivitás javítására és fenntartására lassú volt. Vannak a WHO fizikai aktivitási irányelvei, amelyek legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgást javasolnak heti 5 napon és izomerősítő tevékenységeket heti két vagy több alkalommal minden felnőtt számára. A napi testmozgás, például séta, kocogás, kerékpározás, nagyon hatékony lehet a fogyáshoz (2).

A világon minden harmadik, 15 évnél idősebb ember ülő jellegű, százalékos aránya a délkelet-ázsiai országokban 17% -tól az amerikai kontinensen és a Földközi-tenger keleti részén 43% -ig terjed (3).

Bizonyítékok támasztják alá a gyakorlatot rövid és hosszú távon egyaránt. Az energiafogyasztás nagyságrend szerinti fő összetevői a nyugalmi energiafelhasználás, a fizikai aktivitás és az ételek hőhatása:

• A nyugalmi energiafogyasztás az az energiamennyiség, amelyet a test a pihenési körülmények között órákig igényel.
• A fizikai aktivitás mind a nem gyakorolt ​​aktivitás termogeneziséből [1], mind az izomcsoportok akarati aktivitásából fakadó monogenezis termogenezisből áll.
• Az ételek hőhatása az energiamennyiség, amely meghaladja az élelmiszer feldolgozásához és tárolásához használt nyugalmi sebességet. (két)

a mozgásszegény életmód kedvez a krónikus betegségek, például a szívroham, az elhízás és a cukorbetegség gyors előrehaladásának, amelyek korán (10-15 éves korban) kezdődnek és lassan fejlődnek, amíg az évek során betegségként nyilvánulnak meg (3).

Spanyolországban az enKid vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a 6 és 18 év közötti egyének 52% -a nem végez legalább 60 perc fizikai aktivitást naponta, a lányok 49% -a és a fiúk 37% -a pedig semmilyen sportot nem gyakorol a szabadidőd (3).

KEZELÉS AZ ELSŐSÉGÉRT

Gyakorlatilag az összes közegészségügyi ügynökség és tudományos szervezet, a betegségek elleni védekezés központjai és a különféle orvosi társaságok a testmozgást javasolják a testtömeg kezelésének fontos részeként (3).

Az az elhízott ember, aki fogyni akar, fogyjon, mert ez jelentősen csökkenti az izomvesztést. Ismert, hogy amikor az ember csak fogyókúrával fogy, akkor minden leadott négy kilóból körülbelül egy izom. A test izomtömegének fenntartása elengedhetetlen a jobb glükóztranszport és a zsíranyagcsere szempontjából; elkerüli a nyugalmi anyagcsere csökkenését, amely elkerülhetetlenül bekövetkezik, ha csak hipokalorikus étrendet követ. Ismeretes, hogy ez a nyugalmi anyagcsere akár 20% -ot is csökkenhet (3).

Az elhízásról szóló szakirodalomban a legtöbb tanulmány számos étrendi beavatkozást kombinál különböző ajánlásokkal, például a napi lépések számának növelésével. Negatív energiamérleg létrehozása, az élelmiszer-bevitel csökkentése, az energiafelhasználás növelése vagy mindkettő a leggyakoribb stratégia a fogyás elérésére (4).

A táplálékfogyasztás csökkentése vagy a testmozgás növelése negatív energiamérleghez, az életfunkciókat megőrző adaptív mechanizmusok központi és perifériás kompenzációs kaszkádjához vezet (5).

---