Fogyni diéták nélkül felejtsd el a diétákat, ha fogyni szeretnél
Figyeljen nagyon, mert forradalmasítani fogjuk a diéta világát, meg akarjuk győzni, hogy a fogyáshoz el kell felejtenie a diétát és mindenekelőtt az éhezést.
Yolanda Vazquez Mazariego
2013. március 1. (10:44 CET)
Fogyjon diéták nélkül: felejtse el a diétákat, ha fogyni szeretne
Ne hagyja abba az anyagcseréjét, és fogadjon el a fogyás egészséges, természetes módon, éhezés nélkül. Csak arra kell oktatnia az agyát, hogy megtanuljon jól étkezni és száműzni a diéta szót elméd örökké.
- A saláta elviselhetetlen könnyedsége
Gyakorlatilag minden diétával sikerül fogyni, de végül kudarcot vallanak, mert a normál táplálkozáshoz való visszatéréskor a kilók helyreállnak. A súly megtartásának egyetlen módja a kívánt súly elérése után az, hogy az elfogyasztott ételek normálisak és nem jelentenek áldozatot a napi menüben, így fogyás után is folytathatja az étkezést. Gondold át, hány embert ismersz, akiket néhány hónapig szigorú étrendnek vetettek alá, anélkül, hogy a családdal ettek volna, nem vacsoráztak a barátokkal, erős akarattal "ideális" súlyuk eléréséhez. És azok közül az emberek közül hányat ismersz, akik még nem nyerték vissza a lefogyott súlyt? A legtöbb a vágás után visszaesik, mert visszatér a napi rutinhoz, de logikus, hogy kevés diéta fontolja meg a fogyást azzal, hogy ugyanazokat az ételeket fogyasztja, mint mindig, de másként és egészségesebb módon.
Egy másik probléma a híres jo-jo effektus, Olyan embereknél jelenik meg, akik nevetséges diétákat folytatnak, amíg lefogynak. Elhagyásukkal híznak és visszatérnek egy másik csodadietához és így tovább egész évben. Rövid idő alatt az anyagcsere fellázad, és több kiló gyarapodik, mint a leadott és végül utálsz minden varázslatos fogyókúrás ételt. Ez az ördögi hatás azért fordul elő, mert a legtöbb diéta olyan vizelethajtó vagy hashajtó ételeken alapul, amelyek gyorsan folyadékot veszítenek és ismétlődnek (minden nap levest eszel)
A végén lefogy az unalomtól és éhezik. Amint a diéta ideje lejárt, elméd ételt kér tőled, ez nem tarthat tovább, a sejtek energiát igényelnek, és amint visszatérsz a normális táplálkozáshoz, a kilók helyreállnak, egyszerűen a szövetek rehidratálásával, és mivel anyagcsere ő kénytelen tartalékokat megtakarítani arra az esetre, ha az "őrült fejed" visszatérne új korlátozó étrendet követni.
- Az élet terve: az iskola, hogy megtanuljon enni
Szabaditsd fel az elméd, a fogyás és nem visszanyerés legjobb garanciája az egészséges étrend követése, kiegyensúlyozott és természetes, könnyen elkészíthető és életstílusának és gasztronómiai ízlésének megfelelő. Felejtsd el a diéta szót, a fogyáshoz a kamráddal egy időben meg kell változtatnod a véleményed. Mindent meg kell enned, mert rájössz, hogy a főzés módja, valamint az egyes fő ételcsoportok aránya és mennyisége sokkal fontosabb, mint egy unalmas zeller és saláta alapú monodiéta követése.
A legtöbb ember, aki fogy, és egész életében fenntartja azt, nem követett meghatározott étrendet, megtanult enni. Tisztában vannak azzal, hogy súlyukat a kívánt helyen tartják, mert az életmódjukhoz alkalmazkodó ételeket és az energiakiadást fogyasztják.
És természetesen nem fogunk titkokat elárulni, mert Ön már tudja: A napi testmozgás a legjobb szövetséges, hogy éhezés nélkül fogyjon, kerülje a kilók hízását az életkor előrehaladtával, és így teste megszokja a motor működését és a zsanérok kenését.
Az érvek és ellenérvek
Az éhínség nélküli fogyás sokkoló lehet, különösen, ha az eredmények ellentétesek a megszokott ígéretekkel:
- Az eredmények nem azonnali
- A leadott kilók nem biztosítják, hogy tökéletes testté váljanak
- Minden ember másképp fogy, és az eredmények nem garantálhatók
- Az étrend egy életen át követhető
- Elengedhetetlen, hogy tegyen valamit a részéről, és minden nap végezzen fizikai tevékenységet
Mindazonáltal, az előnyök meg fogják győzni:
- Nem fogsz éhes lenni
- Továbbra is élvezni fogja az ételeket
- Nem kell ettől eltérő menüt fogyasztania
- Nem okoz rossz hangulatot, szorongást, depressziót
- Nem fogod visszaszerezni a leadott kilókat
- Nem fogja érezni magát fáradtnak vagy energiahiányosnak.
- Nem kell szenvednie megereszkedéstől, striáktól, megereszkedéstől stb. ha testmozgást végez.
7 kulcs fogyás éhség nélkül
1. A mentalitás változása. Ne felejtsd el, hogy az a célod, hogy karcsú legyél egy életen át, és nem fogyaszthatsz végtelen ideig diétát. Nevelje az elméjét, hogy jól étkezzen, és nem fog hízni.
két. Moderálás. Egyik szélsőség sem jó, sem túlzott táplálékkal, sem hibával. Találjon egyensúlyt a tányérján az egyensúly eléréséhez a skálán.
3. Fajta. Az anyagcserét úgy tervezték, hogy energiát nyerjen az ételtől, így ha mindig ugyanazokat az ételeket fogyasztja, akkor saláta salátával hízik meg, függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. Vásároljon szezonális ételeket és gazdagítsa receptkönyvet, hogy félrevezesse a szerelmi fogantyúkat.
4. Egészség. Ügyeljen arra, hogy az étrend erőssé tegye Önt a betegség ellen. A plusz kilók hatására ellenségként tekinthet az ételre, amikor az egészséged védelmezője, enni a győzelemért.