Fogyni ezek a 11 gyümölcs és zöldség a legkevesebb szénhidráttal
Kapcsolódó hírek
Az a valóság, hogy a gyümölcsök és zöldségek megérdemelték hírnevüket a legegészségesebb élelmiszerek között. És ez az, hogy a legtöbb friss gyümölcs és zöldség jellemzője a lét zsírszegény Y kalóriában, amellett, hogy olyan tápanyagokat biztosít, amelyek elősegítik testünk napi funkcióinak megfelelő fejlesztését. Néhány alacsony szénhidráttartalmú étrendben azonban kifejezetten ajánlott kerülje bizonyos gyümölcsöket, amely magas szénhidráttartalmú lehet, beleértve a természetes cukrokat, például glükózt, fruktózt és szacharózt.
Ezért, bár ezek cukrok Nem teljesen rosszak, az igazság az, hogy általában véve, fogyasztását korlátozni kell ha fogyni szeretne, vagy ha orvosi okokból a cukrok és más szénhidrátok bevitele nem ajánlott.
Egy másik szénhidrát nagyon jelen van a gyümölcsökben és zöldségekben a rost, de a valóságban jellegzetességei miatt van sajátossága: testünk nem képes felszívni. Ezért nem befolyásolja a vér cukorszintjét, mint más szénhidrátok. Ezt a tényt figyelembe kell venni a szénhidrátok értékének meghatározásához és a nettó érték kiszámításához, vagyis hogy mi marad a szénhidrátokból, ha nem vesszük figyelembe a rost mennyiségét.
Íme néhány fő alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök és zöldségek, hogy ha úgy döntött, hogy lefogy, akkor nagyobb gond nélkül élvezheti őket.
Görögdinnye. A nyári gyümölcs nagyon alacsony szénhidráttartalmú, mindössze 7,55 gramm/100 gramm gyümölcs. Ez is jó A-vitamin-forrás és magas víztartalmú, így remek étel. Ezenkívül a görögdinnye elfogyasztása kielégítő, ami szintén hasznos lehet a súlykontrollban.
Eper (és más vörös gyümölcs). Az erdei gyümölcsök kiemelkednek alacsony szénhidráttartalmuk miatt. Közülük a szamóca a legkevesebb összmennyiséggel, míg a szeder a legkevesebb nettó szénhidráttal. Minden 100 gramm eperért 7,68 gramm szénhidrátot kap, amelyből 2 gramm rost. Másrészt minden 100 gramm szeder esetében a szénhidrát mennyisége 9,61 grammra nő, de ezek közül 5,3 gramm felel meg a rostnak. Emellett egyéb egészségügyi előnyöket is kínálnak, mivel kiváló kálium- és C-vitamin-források.