Fogyni fogyhatok-e ha vegán étrendet követek
Alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, de nem túl kielégítő, ezért ha a fogyáshoz ezt követi, akkor vegye figyelembe az alábbi ajánlásokat, hogy ne érje el az ellenkező hatást vagy ne károsítsa az egészségét
Az egyik ajánlott fogyókúra a vegán étrend, egy olyan étkezési stílus, amely a növényi eredetű ételek fogyasztásán alapul és kiküszöböli az állati termékeket. Szakértők szerint mindaddig, amíg helyesen történik, az egészséges táplálkozás irányelve. De tudnia kell, hogyan kell csinálni, és rendelkeznie kell ellenőrzésekkel a táplálkozási hiány elkerülése érdekében. A dietetikus és táplálkozási szakember, Marta Lorenzo, a ¡HOLA! Munkatársa, néhány tippet ad nekünk, hogy kezdjünk vegánnak lenni egészségünk károsítása nélkül.
Különböző okok a vegánságra
Vegánnak lenni divatos. Egyrészt egyre több ember törődik a környezettel. Valójában a hús csökkentésével vagy megszüntetésével képesek lennénk csökkenteni többek között a vízfogyasztást, csökkenteni az üvegházhatású gázokat és az állatállományból származó hulladékokat. Másrészt vannak olyan emberek, akik úgy döntenek, hogy fenntartják a vegán étrendet az egészségük javítása érdekében. És bebizonyosodik, hogy nagyobb a zöldségek, gyümölcsök, magvak, hüvelyesek és diófélék segít megelőzni a többféle betegséget. Végül vannak olyan személyek, akik az etikai elvek alapján a vegán étrendet választják. Ezt nevezzük „vegán etikának”, és az állati élet tiszteletére és szenvedéseik elkerülésére utal.
Mindezek az elméletek valósak és tökéletesen érthetők, de Marta Lorenzo, mint táplálkozási szakember, ragaszkodik ahhoz, hogy táplálkozási szinten a vegán étrendnek jelentős hiányosságai vannak. Ennek ellenére megerősíti, hogy a kiegyensúlyozott, változatos és egészséges táplálkozás nem adhat annyi húst. Például egy jó étrend a következőkön alapul:
- Hetente egy adag vörös hús
- Hetente két adag fehér hús (csirke, pulyka, nyúl).