Fogyni Hogyan főzzünk kevesebb kalóriával
Használjon aromás gyógynövényeket, hámozza meg a csirkét, vagy válassza a soványt
Oszd meg a cikket
Főzési trükkök, hogy kivonják a kalóriákat az ételekből. Shutterstock
Az egészséges ételek és az életmód iránti érdeklődés Egészséges élet az utóbbi években nőtt a spanyol lakosság körében: a hagyományos művelet bikini egész évben tart, és egyre többen aggódnak az egészségesebb ételek fogyasztása miatt.
Carol ann, több mint 20 egészségügyi és táplálkozási könyv szerzője kiemeli: "A fogyás matematika kérdése. Ha hetente 3500 kalóriát szüntet meg az étrendből, anélkül, hogy megváltoztatná az aktivitási szintjét, majdnem egy font zsírt veszít ".
A szakember emlékeztet arra, hogy minden étkezés tartalmaz kalóriát, olyan elemeket, amelyeknek az a célja, hogy energiát termeljenek, bár figyelmeztet arra, hogy van étel amelyek úgynevezett „üres kalóriákat” tartalmaznak, vagyis energiát adnak, de tápanyagot nem. Itt a cukorra és az etanolra mutat (az alkohol szeszes italokban, borban és sörben).
A szakember számára ezek a kalóriák csökkentésének hatékony módjai lennének:
Válasszon alacsony kalóriatartalmú desszerteket
A szakember példát hoz fel arra, hogy egy fél csésze Häagen-Dazs csokoládé fagylalt 260 kalória, míg az azonos márkájú csokoládé szorbett 130 kalória.
Menj fölözött
Ann elismeri, hogy a legjobb forrása a kalcium a tej és a tejtermékek, Habár a koleszterin mellett telített zsírt és jó néhány kalóriát tartalmaz (egy pohár teljes tej 150 kalóriának felel meg, míg a sovány 85-ös változat).
Használjon édesítőszereket
A teáskanál cukrot tea vagy kávé 15 kalória. Napi pár kávé, egyenként két teáskanállal már 60 kalória. Ez azonban azt jelzi, hogy az édesítőszereknek nincs egyetlen kalóriájuk.