Fogyni - Hogyan lehet mérni a testzsír étrendet
Az ember súlyának legfontosabb mutatója nem a teljes kiló, hanem a testzsír százalékos aránya, mivel ez jelzi az elhízás kockázatát.
És hogy például egy sportolónak lehet-e túl nagy a súlya, de ez az extra súly izom és nem zsír lenne, ami ideális. Ezért fontos tudni, hogy mennyi zsír van bennünk, és ha megpróbálunk lefogyni, akkor ezek a csökkentett kilók kizárólag zsírok.
A nők esetében az elfogadható testzsírszázalék tartomány 9-31%, míg a férfiaknál 6-24%.
Különböző módszerek léteznek a testzsír mennyiségének helyes mérésére. Egyes technikák otthon, mások pedig speciális központokban alkalmazhatók.
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
Egy egyszerű, otthon alkalmazható módszert bioelektromos impedanciának hívnak, és ez lehetővé teszi a testzsír mennyiségének gyors és könnyű mérését. A piacon vannak ilyen technológiájú mérlegek, amelyek lehetővé teszik, hogy a fémlemezeken keresztül elektromos hullámokat küldjön a testbe, hogy megmérjék a víz mennyiségét, és különbség alapján megbecsüljék a testben lévő zsír mennyiségét.
A használatához és a hatékony eredmények eléréséhez figyelembe kell vennie a következő feltételeket.
- A méréseket mindig ugyanabban az időben és ugyanazon körülmények között kell elvégeznie, hogy az időbeli különböző mérések összehasonlíthatók legyenek.
- A mérés közben tartsa szét a lábát, valamint a combját és a térdét. Így az áram könnyebben áthalad és megjeleníti a helyes arányt. Ha a lábát, a combját vagy a térdét összerakja, akkor a mérés adta érték kisebb lesz, mint a helyes.
- Ne végezzen méréseket edzés vagy fürdés után, mert a páratartalom megváltoztatja az eredményeket.
- Ne használja ezt a módszert étkezés után, azaz reggeli, ebéd, snack vagy vacsora után, mivel ez is megváltoztatja az eredményt.
- A testzsír mérésekor mezítláb kell tennie, hogy az elektromos hullámok áthaladjanak.