Fogyni Hogyan lehet újragondolni a "bikini műveletet" sokkal többre, mint a fogyásra
Napi szinten elvégezhető apró változtatások, amelyek segítenek az ideális súly elérésében, anélkül, hogy veszélyeztetnék az egészségét
@ralcolea Frissítve: 2019.06.06. 11:20
Kapcsolódó hírek
A közvetlenség, amellyel szeretnénk karcsúsítson eredmények elérése a jobb test felmutatásához nyáron szigorú és felesleges irányelveknek vetjük alá testünket, amelyek jelentős stresszt jelentenek. Emiatt M Jap Carmen Japaz, a Nutriblis dietetikus-táplálkozási szakértője és a Doctoralia munkatársa felkér bennünket, hogy gondoljuk át a "operációs bikini" mostantól. „A kényelmes és egészséges testsúly javítja az életminőséget, és arra kell törekednünk, hogy a súlyzást tágabb értelemben közelítsük meg, ez az egészségügyi ellátás. Ideális súly elérése, miközben egészségvesztés nem ésszerű "- pontosítja.
Ebből az alapból kiindulva és azzal a céllal, hogy megtegye a szükséges változtatásokat a «bikini művelet» átalakításához a életmódváltás, A szakértő elárulja, hogy a siker kulcsa az étrend javításában rejlik, miközben többet mozogunk. «Ez egy binomiális, amely működik. A az étrend változása testmozgással együtt nyilvánvalóbb és gyorsabb eredményeket mutatnak, mint a megfigyeltek, ha csak csökkentjük a bevitelt és nem növeljük az anyagcserével kapcsolatos kiadásokat "- mondja. Kifejti, hogy gyakorlásán gyakran sokan vesznek részt, akik nem szeretnek edzőterembe járni, de a "több mozgás" kulcsa nem az edzőterembe járás, hanem a testmozgás szokássá tétele. «Elég lenne minden nap 30 perces sétával kezdeni, és fokozatosan növelni az időt és a sebességet, bár vannak más lehetőségek is, mint például lépcsőzni otthon és munkahelyen, táncórákra járni, leszállni néhány megállóval a busz előtt, és végül keresse meg a mozgás lehetőségét »- javasolja Japaz.
Dr. Nerea Gil, az endokrinológiai és táplálkozási szakember és a Doctoralia munkatársa által megosztott vélemény, amely szerint a túlsúlyos futás nem jó ötlet, és hogy a többi fizikai tevékenység esetében a fokozatos kerülje a sérüléseket. Véleménye szerint az ideális az aerob testmozgás (élénk járás, úszás, kerékpározás) összekapcsolása alakformáló munkával.
Ezenkívül Dr. Gil emlékeztet arra, hogy az egészséges táplálkozásban fontos szerepet játszanak a hidratálás (napi 1,5–2 liter bevételét javasolja), a jó éjszakai pihenés és az étkezés napi 4-5 adagban történő elosztása az érkezés elkerülése érdekében nagyon éhes a fő bevitelekre. Nem kéne túl későn vacsoráznia. Legalább két órának kell eltelnie az elalvás előtt, mivel ez jobb emésztést tesz lehetővé "- mondja.