Fogyni izomépítés veled
Mi a legfontosabb a fogyáshoz? Akár hiszed, akár nem, izmokat kell építenetek.
Nincs varázslat a fogyáshoz, de az az igazság, hogy a zsír hatékonyabb égetéséhez több izomra van szükség, mivel több kalóriát éget el. Minél több izom van, annál gyorsabb az anyagcsere. Tehát ahelyett, hogy a fogyásra összpontosítana, gondoljon a testzsír elégetésére.
Az izomépítéshez az ellenállási gyakorlatokat be kell vonni a rutinunkba. Az izom önmagában nem növekszik, ellenállás stimulálásra vagy súlyra van szükség, és fokozott fehérjebevitelre van szükség. Tanulmányok azt mutatják, hogy minden egyes kiló izomra napi 35-50 kalóriát éget el. Nyugalmi állapotban is az izom közel kétszer annyi kalóriát éget el, mint a zsír.
Az ellenállási gyakorlatok is segítenek a tónusban. A nők gyakran félnek a súlyemeléstől, mert azt gondolják, hogy nagyok lesznek, vagy hogy a zsír kemény lesz. Itt az ideje megváltoztatni ezt a gondolkodást. A súlyok segítenek meghatározni önmagad és megégetni a testzsírt!