Fogyni lépésről lépésre A súlyom - amit tudnom kell

Készítette: Madeleine Ortiz

Van valami olyan szexi egy "átalakító műsorban". Kevesebb, mint egy óra alatt azt látjuk, hogy a szakemberek hogyan ragyogják ki a szomorú és csüggedt embert kívül-belül. Az a személy, aki átvette az átalakítást, új frizurával, új ruhákkal, új testmozgási rutinnal, új étrenddel és néha új házzal rendelkezik. A barátai és a családja nem is ismeri fel, és mindenki (még a nézők is) örömében sír. Ez elég inspiráló ahhoz, hogy valaki el akarja dobni az összes ételt és ruhatárat, majd a vasárnap hátralévő részét egy huszonöt dolog felsorolásával töltse el, amelyek másként fognak megjelenni, amikor hétfő reggel körbejár.

Hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem voltam a vasárnap esti lista készítőjének helyén, és Karen Tulloch, a kanadai Súlykezelő Orvosi Program bejegyzett kineziológusa és programfejlesztési vezetője elmondja nekünk, hogy a kezdeti célok az ambiciózus nagyon gyakori jelenség. "Kicsit megőrülünk a célok kitűzésével - mondja -, és az emberek a célok kitűzése helyett listákat kezdenek készíteni." A legjobb megoldás Karen Tulloch szerint az, ha csak egyet választ, és csak erre koncentrál.

Először azt javasolja, hogy válasszon egy reális célt, amely javára válik az egészségének. Írja le a célt, és koncentráljon erre az egyetlen célra, amíg el nem éri a „következetes sikert”. "És ha állandó sikere van" - folytatja Karen Tulloch -, talán a következő két-három hétre még egy célt tűzhet be. Azáltal, hogy egyszerre csak egy célon dolgozunk, a szokások másodlagossá válnak, nem pedig az emlékezetes dolgok listájává. A célkitűzés kevésbé fárasztó és örömteli.

---